１月１６日

腹筋１０✖３セット✖２種類
側筋２０✖２セット
３０分間走



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１月９日

腹筋１０✖３セット✖２種類
側筋２０✖２セット
踵上げ１００



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１月８日

ユニホック
腹筋１０✖３セット✖２種類
側筋２０
３０分間走



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