ヨガって、自分の中の自分、というか、自分の生まれてきた意味とか、自分の感覚を見つめ直す時間があるんですよ。
深く呼吸して、息を吸って、吐いて、の繰り返しの中で自分を見つめ直す。
ヨガを始める前の自分、ヨガが終わったあとの体の変化を、味わうみたいな時間もあります。
これをアプリで、毎日、家で、やってます。
寝っ転がりながらやる瞑想もあり、
座ってやる瞑想もあるんだけど、今は座ったふりで目を閉じて音楽に身をゆだねる
そうすると、聞いてるうちに眠ってしまってます。笑
寝つきすごい悪かったのに、
効果あるなあ！
睡眠の質も上がってる感じする
スマホ見ながら寝ちゃ、やっぱりダメなんだなあ
朝、寝起きにも必ず聞くようになりました
私が寝てしまうと、多分子どもも、すっと寝付く
いいことばかりです