30 胆嚢摘出手術 術後1年4ヵ月 2024/4/4 木曜日 曇り
胆嚢摘出手術から１年４ヶ月、おかげで元気に過ごしている。
桜が満開となり、春がようやく来た気分だ。
今年1月の健診でコレステロールがひっかかり、YouTubeのストレッチと筋トレを始めて２ヶ月経った。
始めた頃は冬なのに汗だくになっていたのだが、身体が慣れたのか今ではそれほど
汗もかかずに出来るようになり、色々YouTubeの運動動画を試して楽しむようになった。
ストレッチの他にも有酸素運動の室内ウォーキングの早歩きやバランス感覚や体幹を鍛える運動など
本当に沢山あって面白い。
糖尿病専門のお医者さんが自ら運動している「血糖値を下げる運動」を偶然見つけてやってみると
身体が締まってきた。
最初は6回繰り返しはキツかったが今では毎食後やると調子が良い。
この２ヶ月の運動の最大の成果は、毎朝便通があることだ。
今まで便秘が通常だったのだが、運動すると腸が活発化するようで毎日快腸。
これまで整腸剤を色々試したり腸のマッサージをしたり食事療法もやったのだが改善せず。
結局便秘は運動不足が原因だったのかと初めて実感した。
ストレッチのおかげか身体が柔らかくなり、開脚ベターも開脚120度だが前におでこがつくようになった。
肩こり、腰痛も改善し、五十肩も少しずつ良くなっている感じがする。
ダイエットのYouTubeで繰り返し「筋肉維持にたんぱく質が必須」と言っていたので
プロテインを買って、それにきな粉を合わせて豆乳と水でシェイクし毎朝飲むようになった。
休みの日はトータルで二時間ぐらい運動してたら内臓脂肪が落ちたのか、
スキニーストレッチパンツがスルッと履けるようになったのは快挙だ。
ぽっこりお腹とでっ尻が消えたのは嬉しい。
これまで体型を出来るだけ隠すだぼっと無難な服を選んでいたが
体型を維持するという戒めのために、一掃した。
好きなデザインの服でオシャレを楽しめると外へ出掛けたくなる。
今日のジムでの計測で体重が△1.6キロ。
なのだが、肝心の体脂肪が＋0.5%だったΣ(￣ロ￣lll)
あんなに気をつけたのに筋肉が落ちちゃったのか？！
初心者向けからレベルアップして中級者向け筋トレ始めようかなあ。
結局のところ、私が慢性的に抱えていた頭痛、肩こり、腰痛、便秘は運動不足が
原因だったのではないだろうか。
１日中動かない、同じ体勢を続けていると筋肉が固まってしまい、
痛みや様々な問題が起こってくる気がする。
夜に仕事で疲れていても、運動して身体がほぐれるとスーっと緊張や疲れが抜けていき、
精神的にストレスが発散されて気分が上昇して楽になり、よく眠れて疲れが取れる好循環。
今までマッサージや整体に散々お金を遣ったけれど、それよりは家で筋トレした方が
手軽だし、何より日常生活が痛くない。
これからも運動習慣を日常に取り入れて楽しく続けていきたい。