皆さんは便通管理を意識したことがありますか？
「毎日出ていないけど、これは便秘？」
「下痢と便秘を繰り返していて不安」
「痔が悪化しないようにしたい」
外来では、便通に関するお悩みをとても多く伺います。
便通が乱れる原因の多くは生活習慣です。
水分不足、食物繊維不足、運動不足、ストレス、そして便意の我慢。特に「あとでいいや」と我慢することが、便秘のきっかけになりやすいです。
・便意を感じたら早めにトイレへ
・トイレは5分以内を目安に
・こまめな水分補給
・野菜や発酵食品を少し意識する
朝食後は腸が動きやすい時間なので、毎朝トイレに
座る習慣をつけるのもおすすめです。
「下剤はクセになるのでは？」と心配される方もいますが、症状に合わせて正しく使えば心配はいりません。我慢し続けるより、早めに相談することが大切です。気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください