手を上に

右手を上に上げてください。

ぐっと上げたら外向きに５回、内側に向けて５回まわしてください。

これを５回ずつします。

次に反対側の左手も同じようにします。

左手をぐっと上げます。ぐっと上げたら外向きに５回、内向きに５回を５セットします。

今度は両手を上げて同じようにします。外側に５回、内側に５回を５セットします。

最後に肩をストンと落とします。これを５回します。

意外と普段、手を上に上げることがないので私にとってはなかなかハードでした。

でも、やり終わったら気持ち良かったですよ。