ダイエットの効果

こんにちは

寒さに負けながらコツコツ500km/月

ももんがです。


割と痩せ型な私ですが、

実は正月太りで65kg（なんと人生最高体重）まで太りました。（身長175ｃｍ)
いままで太らなかったんですが、、、年齢のせい？？


そのときの登りでのペダルの重いこと重いこと。

ヒルクライムレースシーズンまでに落とさねば！！！




というわけで、人生初ダイエットに挑戦です。

先に結果を発表します。


１月　65kg
　　↓
現在　61kg


効果

やはり登りで実感。
特にシッティング時でペダルが自然と回る感じ。

練習中にお腹が空くようになった。


ダイエット方法

お米の量を減らした
(゜レ゜)それだけです・・・


お米の量（ざっくりですが）

デブ時　　3.5合程度/日

朝　　　ごはん0.7合
お昼　　ごはん1.3合
おやつ　おにぎり2ヶ
夜　　　ごはん0.7合

現在　　2合程度/日

朝　　ごはん0.5合
お昼　ごはん1合
夜　　ごはん0.5合

正直相当お腹空きます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ハラペコ

お腹が空いたときはおやつを食べます。

おやつ
・にぼし
・おからせんべい



とりあえず今の体重で伊吹山ヒルクライム迎えようと思います！
ご参考になれば！

オフトレ

なんか急に暖かいですね！

今日はオフトレ！

とは言っても

レースといわれるイベントはほとんど出ないので
オンもオフも無いんですけどね笑

自分の場合１月２月の寒い時期は自転車半分、その他スポーツ半分くらいの割合で
体を動かしています。

昨日は久しぶりに１日時間を頂き
早朝 自転車 2時間、朝 マラソン 2時間、夕方から ナイタースキー 4時間

しっかり遊びましたオフトレ！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／





ももんが的オススメなオフトレ

①スキー　　自転車で使用する筋肉で楽しめます！

　　　　　　スキーは筋肉トレ！
　　　　　　体幹：スキーをしっかりやった年は長い距離のヒルクライムで上半身がよたらない！
　　　　　　すね：足首の固定力強化に効果的！重いギアが無理なく踏めます、かかとが下がりにくくなります。
　　　　　　ハム、お尻：いわずと知れたメインウェポン

②マラソン　　山に入りづらいこの時期、心配系トレーニングを近所で！

　　　　　　自転車との違いは足に衝撃が入るかどうか。
　　　　　　個人的にはモモを上げる筋肉を強化することでペダリングの上死点通過が楽になります！



という、遊びの言い訳笑

とはいうものの実際、なかなか筋力のつかない自転車。

他のスポーツでリフレッシュがてら
普段使わない筋肉を動かしても良いと思います(゜レ゜)ｂ

来シーズン

お久しぶりです。

年末年始バタバタ＆風邪ひいたりしてました、ももんがです。


最近はめっきり寒くなりましたね、、、
シューズカバーを買うおこずかいがもったいなくて
足先にホッカイロ貼ってひたすらペダリングの練習してます。

さて来シーズンですが、、、

シーズン目標
・雨沢峠　19分切り
・富士スバルライン　90分切り(とりあえず・・・）
・各イベント総合順位半分以上。

参加予定のイベント
4月　伊吹山ヒルクライム　エントリーしました！
http://www.japan-fc.jp/

4月　ツールド八ヶ岳　　　エントリーしました！
http://www.rising-publish.co.jp/TDY2014/

5月　某企業自転車部主催　富士スバルラインヒルクライム　参戦予定！

9月　大台ケ原ヒルクライム　参戦予定！
http://www.oodaigahara.com/


みなさんはどんなイベントに参加されますか？？