ダイエット中間報告です。
本格的にエクセル表につけ始めて10日経ちました。
体重は書きません。
体脂肪率 15.1%（初日17.1）
総摂取カロリー 16342kcal(1日1634.2kcal)
1日平均基礎代謝 1500.3Kcal
総消費カロリー（基礎代謝×生活強度1.3+ジョギング×10日間） 20685.9kcal
筋トレは含まれていません。
総摂取 - 総消費カロリー = -5525.9kcal
体重1キロのカロリーは7200Kcalですから、まだ1キロも減っていません。
実際は、初日の体重から1.2キロ減少していますが。
ただ、初日の数値が怪しいですね。
2日目から増減なしです。
ダイエットは2週間目以降が勝負です。
今はまだ身体が低カロリーに慣れようとしている状態です。
栄養がないから防御機能が働いてるんですね。
この辺は過去の経験、数値の変動からわかります。
ということで、まだまだ継続です。
問題は学校が始まってからですね。
朝食、昼食は高めに摂取して、夕食をかなり減らしたいと思います。
しかし、便秘です。
食事の摂取量が少ないので仕方ないですね。