momonanの痩せるダイエット検証ブログ
はじめまして
ももなと申します！
もうすぐ夏！夏といえば露出が多くなる季節ですね、。海に誘われたが水着なんて着れる体じゃない
と思い、ダイエット法を調べては見るものの、多すぎてどれが本当に効くのか、どれをするべきなのか、悩んだことありませんか？
と思い、ダイエット法を調べては見るものの、多すぎてどれが本当に効くのか、どれをするべきなのか、悩んだことありませんか？そんなあなたに！このブログでは1ヶ月ごとに違うダイエット法を試して、手軽さや効果などを紹介していきたいと思います
ちなみに食事制限は体に悪いのでやりません！もちろん間食は禁止します
ちなみに食事制限は体に悪いのでやりません！もちろん間食は禁止しますまずは脚から痩せて行きたいと思います
今回試すのは、スタンダードなリンパマッサージと筋トレ？です！！
まず、リンパマッサージですが、これは脚やせしようと思った方は一度はした事があるのではないでしょうか？
〜やり方〜
お風呂中にボディーソープで滑りやすくしてからやお風呂あがりにボディージェルやボディークリームなどを使ってやってもらうのがいいです
私はお風呂あがりにボディークリームでやろうと思います
1、手を猫の手の形にします
2、ふくらはぎを下から上に向けて少し痛いぐ
らいに強く押しながら引き上げます
※片足30回ぐらい目安です
3、太ももも同様にしていきます
4、足首も気になる方は内側の出っ張っている
骨の後ろの張っている部分と外側の出っ張
っている骨の後ろの張っている部分を同様
に押しながら引き上げていきます
5、膝の下の肉は潰すようにつまんだり押した
りしていきます
次に筋トレの方を紹介していきます！
〜やり方〜
筋肉量には個人差があるので最初は回数を減らしても大丈夫です。慣れてきたら少しずつ回数をふやしていくようにしましょう！
まずは仰向けに寝転びます
１つ目は空中での自転車こぎです
腰は上げれる方は上げて上げれない方はつけた
ままで大丈夫なので、そのまま脚を自転車を漕
ぐようにして回します
これを好きな歌一曲分ぐらい出来たらいいです！出来そうになければ30秒ぐらいから始めてみてください
２つ目は脚の上げ下げです←これはお腹痩せも期待できます
両足を閉じたまま脚がお腹と90度ぐらいにな
るぐらいまで上げ、地面すれすれまで下げま
す
これを10回〜20回やります
お腹は腰の骨ぐらいの位置の所に力を入れてすると体幹がしっかりするのでちゃんとできます
これを1ヶ月続けたいと思います！1週間ごとにブログを更新して現状報告をしていきます！
最後までお読みいただきありがとうございました
来週もよろしくお願いします