3/19 火 腰痛激減

6:00

コーヒー

8:00

15:00

16:00

自家製干芋（かたーい!）

17:30

朝起きた時

腰痛は　あるけれど

体操した後は　軽くなっている

このまま　続けよう

30分体操　✖　2

20分散歩　✖　1

8129歩