5:00
コーヒー
7:00
カボチヤ.焼売.蓮根.大根.ニシン
ローストビーフ
ニラ卵
おこわ
サツマイモ
12:00
この後も
何故か食欲が増して
歯止めが効かなくなった
（写メ撮る気なくなつて無）
コントロールしなきやね
市の検診日まで あと 一ヶ月
目標は 一ヶ月1kg減
今月は 体重が61.9kgで
先月より 2.6kg減少していて
保健師さんが 凄く褒めてくれた
褒められることなど
皆無な生活を 送っている身には
とても 嬉しかった
来月 ４月の検診日まで
目指すは
61.9kg ➡ 60.9kg以下
【他人と昨日は変えられない】
でも
【自分と明日は変えられる】
頑張るぞー
30分体操 ✖ 2
20分散歩 ✖ 1
7320歩
