こんにちは
散歩途中に撮ったうろこ雲
夜は鈴虫も鳴いてるし
すっかり私の気分は秋なのですが…
まだ寝る時にエアコンを付ける夫な。。
昨日寝る時には「さすがにいらないでしょ！」と説得を試みるも、しばらくして「寝れない…」とやっぱり冷房付けて来たので。
寒すぎてもうモコモコの冬物パジャマ引っ張り出して来ましたよ💦
熟睡したのを見計らってこっそり29度くらいに上げる
夫婦のこの体感温度の違いだけはしんどいわ〜
引っ越してから、各部屋にエアコンあるから今年の夏は、、寒かった
もうさすがに今週あたりでエアコン勘弁して欲しいんだけど、私も薄手パジャマだったので対策として新しいパジャマをポチッとしました💦
はよ届いて欲しい
切実
ジム活のはなし
今日は、またアラフォーダイエット話です笑
運動はあんまりしない私でしたが、夏からコレステロール改善とダイエットのため宅トレに精を出していまして。
あすけんアプリもぼちぼち続けてた効果か、体重は2kg減
✨
職場でも何人かにほっそりしたーと言われたのでたかだか2kgでも見た目に分かるようです。
でも糖質制限もしてないし、おやつもちょこちょこ食べてるからか…さすがに少しの宅トレと散歩では、体重もこれ以上減らなくて。
で！
ついに、ワタクシ
スポーツジムに登録しましたー！
と言っても回数券の都度利用なんで、月に3回も行ければいいかな〜くらいなんですが
初回はマシンのオリエンテーションと、
体組成計を測りました！
アラフォーのワガママボディを晒そう
家で測ってる通り、内臓脂肪は少なくてほとんどが皮下脂肪😂
家の体重計だと体脂肪率31%くらいなんだけど、ジムで測ると28.9%🥹嬉しい…笑
（家のは手で握るタイプじゃないから、下半身に通った微弱電流で出ちゃうそうな）
太ももほぼダルダルだから、下半身は31%で納得〜
体幹の筋肉量が少ないから、マシンは腹筋背筋を中心に勧められました！確かに、腹筋弱いから腰が疲れやすいのかもしれない。
SMI指数って言うのは良く知らなかったんだけど、調べてみたらサルコペニア（高齢者の筋肉量低下症候群）の指標に使われるらしく…
サルコペニアになると寝たきりになりやすいから予防しましょう〜とか良く言われてる
40歳から筋肉量が徐々に減ってくらしいので、今のうちに少し筋肉蓄えとくと良いですよ〜とインストラクターさんに言われました
周り見渡すと年配の方もガシガシマシンで鍛えてました
あとは有酸素運動でエアロバイク、ランニングマシンあたりで頑張ります！
wifiあるし、ランニングマシンにUSBケーブルも付いてるから充電しながらでもワイヤレスイヤホンしてTVerとか観れちゃうんですよ‼️
ドラマっ子の私に最適な環境✨
昨日は懐かしの山Pのクロサギを観ながら早歩きしました
山P変わってないな〜
楽しみながら、疲れないように続けたいと思います
健康第一‼️