ウエスト20cm減！のニュースに触発され？
兼ねてから興味のあったベリーダンスのDVDを購入しましたぁ
（ウエスト20cm減はコアリズムのほうですが
）
あのベリーダンスのときに腰につけるジャラジャラ
あれ欲しいですよねぇ～ヽ(゜▽、゜)ノ
なんていう名称なのかしら。。。
とりあえず月曜日くらいに届く予定。あぁ～楽しみ～
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だったので駅までいつも
のところ
歩きました。
意識して歩くと、おしりの後ろの筋肉って、歩くときけっこう使っているんですよね。だから歩くっていいのか～
とあらためて感心(*^.^*)
★今日の健康実践メモ★
・朝バナナ
・アロエジュース
・グレープフルーツ
・魚
・スライダー ４０回×１回 ５０回×１回 ６０回×１回（ちょい速め）
６０回を速めにすると少し息が上がって、いいみたいです。ももの前あたりもやや疲れる感じ。
レッグスライダーはラテラルサイトレーナーより時間が短いので継続しやすいですね。
ラテラルサイトレーナーは汗が出始めるのは20分を過ぎてから。800～900カウントでやっと…という感じかな。
土曜日はイヤホンで音楽ラジオを聴きながら45分（連続時間としては過去最高記録！）、2010カウント（これももちろん最高記録！）でした。
★息抜き★
ヌードルシーフード 食べました
■材料
・玉ねぎ １玉
・ターサイ ３本
・徳用野菜炒めセット（もやし、ニラ、にんじん） １袋
・調味料
・すりおろしにんにく
・バルサミコ酢
・昆布ポン酢
・焼肉のタレ（甘口）
・ごま油数滴
■作り方
・フライパンに油（エコナorグレープシード）をひく
・玉ねぎをしんなりするまで炒める
・他の野菜を入れて炒める
・ごま以外の調味料を入れて水分がなくなるまで炒める
・火を止める直前にごま油をたらす。火を止める。
できあがり
玉ねぎやきそばより酸っぱさが少し減って、にんにくとごまの風味と焼肉のタレのコクがイイ感じにメインな料理っぽい味になりましたヽ(゜▽、゜)ノ かなり低カロリ＾ではないでしょうかね。
★今日の健康実践メモ★
・朝バナナ
・昼豆腐ハンバーグ、春雨スープ、サラダ ん～高タンパク低カロリー
・スライダー 40回×2回 まだ少なっ １分×５セットは最低やらないとー。
★息ぬき★
ポッキーオレンジ食べました