「ご機嫌な私」を育てて

Happyな毎日を過ごそう。

自分円満カウンセリング♪

カウンセラーの吉見ゆうひです

今日は依存心のお話を。

ここ数日、

夫との関係性を振り返ってたのですが…

私、夫にかなり依存的でした。

お願いしたことをしてもらえないと

バリバリ不機嫌になってたし

子育てにほぼほぼ協力してもらえなかったから

夫にとって家族は大切な存在ではないだ…と悲観したり

夫の対応によって

気分が上がったり下がったり

心がいつも忙しくて

落ち着かず疲れてました

それをぜーんぶ夫のせいに

してたの～～～～～

夫婦関係がずっとウニャウニャしてたのは、

自分の依存心から生まれたものでもあるのでした

例え、

夫が優しくしてくれようと

家事や育児を手伝ってくれようと

常に安心させてもらうことを

求めているので

心が休まることはないんですよね…

依存は、どちらか一方で成り立つものではないので

相手もまた支配的だったり、他責思考だったり、

依存心が強いということでもあります

〈依存心が強い人の7つの特徴〉

⭐️指示待ちになっている

⭐️人にどう思われるかを異常に気にする

⭐️寂しがり屋さん

⭐️他責思考

⭐️「わからない」が口癖

⭐️嫉妬心が強い

⭐️失敗するのを恐れている

依存心は、小さい頃の親との関り方が

大きく影響しています。

正常な親子の関係性というのは、

親は、自分の子どもが成長していくことを喜び

子どもも、成長するにつれ

小さい頃に親を必要としていたようには

親を必要としなくなります。

ところが、

強い依存心を持つ親は

子どもの成長による変化を認められない、喜べない

昔はいい子だったのに…

どうせいつかは離れていってしまう…

と嘆くのです

（我が母は、超がつく依存心の持ち主かも）

そんな親との関りから

子どもは自分が変わることを恐れるようになります

自分が変わることで親をがっかりさせると

思っているから、、、

親は親で、

変わろうとする子どもをコントロールしたくなる

子の成長に関係なく、手を出し、口を出し

親の愛情でもあるのだけれど、

それを続けていると

子がいっこうに自立できませ～～ん

（私、４０過ぎても精神的自立が

　できてなかったさ～）

自分らしくご機嫌であるためには

自分の感情を他人に委ねてては

いけないのです

他人に委ねている限り

心の安息は訪れないですよぉ〜

自分で自分のご機嫌とりたいですよ

依存心、手放したいですよね～～

いったいどうすれば

依存心を手放していけるのか？

今日は

その練習方法をお伝えしますね！

まずは、

①自分の気持ちを声に出すこと

人は頭で考えるほどに、

ネガティブな思考が増幅していきます

考えれば考えるほど、

依存心が強くなり不安にもなってくるので

どんな気持ちもまずは、声に出すことから

やってみてください

（実際にやってみるとわかるんですが、口にする時に

ドキドキしたり、躊躇するような感覚があったりします）

②自分は「どうしたいのか？」と問いかける

どうしたいのか？の主語は、自分自身です

依存心は、誰かの存在が前提となっているので

自分で考えているようで、

常に外側（誰か）に答えを求めています

自分はどうしたいのか？の問から

自分で選択し、自分で決める練習をしましょう

このワークやると、ドキドキしたり

怖さを感じることもあるかもですが

やってるうちに

「安心感」や「ご機嫌な自分」に

繋がっていきますからね～！

焦らずに♪

チャレンジしてみてくださいね

今日も1日、お疲れ様でした ${emoji:590_char4.png.ニコニコ}$

依存心は、相手をコントロールしたくなる⁉︎