練習メニュー
25日（月） 完全休養 鈴木さん治療
26日（火）大柴クロカン17K
9.50-9.49-9.48-9.51-9.51
27日（水） 羽広ロード20K （10K折り返し）
4.00-3.52-3.52-3.42-3.39-3.44-3.44-3.40-3.42-3.44-3.56-3.55-4.01-3.54-4.05-3.59-3.47-3.52-3.44-3.34
月曜日は完全休養。
火曜日は久しぶりに大芝クロカンJOG。アップダウンが久しぶりだったせいかJOGだけど後半は足が対応していなかった感じ。
徐々に上げて行かなければ。
水曜日はポイント練習。
距離走を予定していたけど、場所に悩んだ。当初は大芝クロカンだったけど雨で断念。ヘッドライトをつければ走れるんだけど雨の中このペースは足元が危なすぎるんだよね。
ていうことで羽広のロードコースを使って距離走。
行きは追い風。帰りは向かい風というコンディション。
今日はなかなかモチベーションが上がらず前半は苦しんだ。距離を重ねるにつれてリズムを取り戻したけど帰りは上りのほうが多いこともありペースはダウン。全体的にペースは遅いけど今はこのペースで有酸素系の能力に刺激を入れていく。秋にはハーフまで対応できるようにしていく。
明日は休養メニューで、金曜日は有酸素系に刺激を入れるようなJOG。土曜日はJOGでつないで土曜日の国士舘でのポイント練習に挑む。