去年の今頃は元気なくて
無気力だったけど…
今年は機嫌よく
体調もいい感じです
やっぱりグッスリ眠れるように
なったからかな～
食欲もあるし、家事もはかどる！
一時期、夜中に目が覚めて
そこからなかなか眠れない、
ってことが続きました。
猫たちに早朝起こされるのは
いつものことだけど
猫とは関係なく
何回も起きちゃって…
朝になっても
全然寝た気がしなくてグッタリ
頭痛いし疲れやすいし、
イライラしやすかったんです
そしたら偶然、
夜間低血糖という症状がある
ってネットの記事で知りました。
初耳～
寝てる間に血糖値が下がりすぎて
目が覚めてしまうらしい。
空腹時に甘いドリンクとかで
血糖値が爆上がりするって事は
知っていたけど、
寝てる間に下がりすぎる
ことがあるとは…
そこでオススメされてたのが
ハチミツを使った
血糖コントロールでした。
これがとてもよかった！
グッスリ眠れて朝スッキリ～
やり方は簡単
寝る１時間位前に
スプーン１杯の
ハチミツを舐めるだけ！
飲み物に溶かして
飲んでもいいみたいです
これも最初はちょっと
抵抗あったんですよね
寝る前に糖分をとるのって
どうなんだろ？ってね
でも砂糖と違って、ハチミツには
血糖値を急激に上げずに穏やかに 維持する働きがあるんだって
ただし
加糖や精製されたものじゃなく
純粋ハチミツがよいそうです
私はいつも使っている
お気に入り
MYHONEYの
アカシアはちみつを舐めてたよ
マイルドで癖のない
甘さと香りが好き
立てて置ける容器で
蓋を開けても押さないと出てこないから使いやすいんです
そして最近、さらに知ったのは
ハチミツは殺菌作用があって、
寝てる間の歯周病の予防や
口臭の予防にもなるんだって～
その場合は、寝る前
歯磨きをした後に
スプーン１杯のハチミツを
歯茎や舌、上顎、内頬など
口内全体に塗り込むんです
唾液で自然にとけて
飲み込んじゃいますけどね
それでいいみたい
そしてそのまま水を飲まず
うがいなどもせずに寝る、
というやり方です
口の中に甘いものを
塗ったまま寝るって
最初は変な感じ…
なんですが、
マヌカハニーは特に
殺菌効果が高いそうな。
てなわけで気になっていた
マヌカハニーにチャレンジしました
初心者向けのタイプを選びましたが普通のハチミツとは全く違う
独特の香りと味わいです
でも嫌いじゃない
かなり濃厚で
ピーナッツバターのような
ネットリとした質感～
なので私は
ティースプーンに少しだけ
口の中全体に塗り込む
お薬みたいな感覚で使ってます
普通にヨーグルトやパンに塗ったり
飲み物にいれてもいいみたい
１月始め頃から
毎晩マヌカハニーを
口に含んでから寝ています
それがね～
純粋はちみつよりもっと
グッスリ眠れるように
なったの～
朝方４時に猫に起こされて
ご飯をあげても、
またすぐに熟睡できるんです
だから朝の目覚めが気持ちいい！
寒いのが苦手で
冬はいつもボンヤリしがちな
私なんですが
いまは鼻唄を歌いながら
家事がはかどってます
しっかり眠れると
イライラしないんだな～
ってことに驚き
早めに動けるから
予定もサクサクこなせて
旦那にも猫たちにも
優しくなれる感じ！
ここ1~2年、睡眠を改善しようと
布団を変えて枕を変えて、
パジャマも変えたり
寝る前にラジオ体操してみたり
いろいろやったけど
寝る前の１口が一番
私には効くみたいです
糖尿病や病気の治療中の方は
医師に相談した方がいいそうです
