藤川理論では「肉と卵」が中心で魚をあまり食べないイメージがあります。実際に魚を避けがちな人でも、フィッシュオイルサプリでEPA・DHAをしっかり補うことが可能です😊
おはようございます🌞
夫婦で脱ステ中のmomoです
かれこれ1カ月くらい魚を食べていません
ブログでも魚料理をほとんど紹介していないのですが、実は私…魚は大好き❤なんです
私の住んでいるところは海の幸が豊富で、食べようと思えばいくらでも手に入るのに、なかなか手が出せない理由がありまして
40年アトピーと付き合ってきた私にとっては「魚を捌く＝痒みや腫れのリスク」なんですよね
鮮度がちょっと落ちた魚を食べると、唇がタラコみたいに腫れるし、手で触れば痒くなる…。
だから、基本はお刺身専門です
夫は魚くさい・生ぐさいのが苦手で、私と同じくお刺身やお寿司なら好き❤️というタイプ。
結果、我が家の食卓に魚が並ぶ機会はさらに減ってしまっています
🍳藤川理論って魚は必要ないの？
藤川理論をやっていると「魚ってあまり食べなくても大丈夫なのかな？」と思う方も多いはず。
だって、イメージは完全に「お肉と卵」中心ですもんね！
ここでちょっと整理してみます👇
💡魚を食べなくてもOKな理由（藤川理論）
• 魚は良質なタンパク源だけど、脂が酸化しやすく皮膚トラブルを招く場合もある。
• 藤川理論は「効率よくタンパク質とビタミン・ミネラルを摂る」のが目的なので、肉と卵で十分まかなえる。
• メガビタミン（B・C・E、鉄・亜鉛・マグネシウムなど）をしっかり摂れば、魚を食べなくても不足しにくい。
⚠️ただし魚にしかない栄養もある
• DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）：脳や神経の健康、炎症を抑える働き。
👉 フィッシュオイルやクリルオイルのサプリで代替可能。
• ビタミンD：魚からも摂れるけど、藤川理論ではサプリでしっかり補給するのが基本。
✅結論
「魚を毎日食べなくても、メガビタミン＋フィッシュオイルでほぼ補える」
だから藤川理論は“魚必須”ではないんです
🌸とはいえ、お刺身やお寿司を食べたときの幸福感はサプリでは代替できないですよね！
やっぱり「美味しいから食べたい」「楽しいから食べたい」って気持ちも大事だな〜と思います🫶
🐟おすすめのフィッシュオイル
魚をあまり食べられない方でも安心なのが NOW Foodsのフィッシュオイル。
• NOW Foods ウルトラオメガ3
EPA500mg + DHA250mgの高濃度タイプ。
分子蒸留製法で不純物をしっかり除去していて、安心の品質管理。
エンテリックコーティングで魚臭さも抑えられているので、飲みやすいのが特徴です。
• NOW Foods オメガ3 ミニジェル
通常サイズより小さいカプセルで、カプセルが苦手な方でも続けやすいタイプ。
毎日魚を食べるのが難しくても、サプリでEPA・DHAをしっかり補えるので安心です😊
👉「毎日魚を食べるのが難しくても、NOW Foodsのウルトラオメガ3ならEPA・DHAがしっかり補えます。高濃度で品質も安心、さらにミニジェルなら飲みやすくて続けやすいです😊
