ただ、中々通えなかったり、外で冷えてしまったり、やはりご自身で普段から対策をするのが1番です。
昔から「首」のつくところは冷やさないようにと言われています。この時期は手首を出す事が少ないですが、袖の短めのコートの時は長めの手袋などが良いと思います。また、首はマフラー、足にはレッグウォーマーなどで対策。仕事などで着用出来ない時は部屋の中で身につけて、冷えたところを暖かくすることも大切です。
お腹の冷えや生理痛対策には小さなカイロをおへその下と腰の下部にサンドイッチで貼るのがオススメです。片方だけとはかなり違います。よもぎ蒸しパッドもいいですが、コチラは苦手な方もたまにいらっしゃいます。
風邪の予感がする時は背中にタオルを一枚挟み込むのがオススメ。これは高級なタオルだとゴワゴワしてしまうので、旅館のタオル程度がいいと思います。「たかがタオル一枚」とは思えない位違います。寝る時は勿論ですが、底冷えのする時は外出時も是非。邪魔になったり、汗をかいたら取れば良いので寒さ対策になります。
また、「手足温浴」は自宅だと難しいですが「手浴」「足浴」片方だけなら自宅でもやりやすいです。「足浴」は浴槽に椅子を置いて。「手浴」は机の上に洗面器を置いて、テレビを観ながら、フェイスパックをしながら出来ます。アロマを垂らしてもリラックス出来ますね🎶洗面器は冷めやすいのでポットなどにお湯を入れてたまに足すと長く温まれます。
是非是非セルフ温活して観て下さいね。 
