久しぶりにblogに帰ってきました🌼
Instagramメインで投稿していましたが
毎度毎度長くなってしまうので
いよいよ切り替えることにしました😌
様々なSNSがあるけど、
それぞれの特徴や役割がある。
使う側がツールの強みを理解して
使いこなさなければ有効にならない
ということを学んだ気がします。
わたしは
やっぱりことばを紡ぎたい。(何回も言ってる)
毎回書きはじめると想いが溢れるから😌
おさまらないのさ。笑
なのに、
インスタで想いを発信することに
こだわってた。
(これはわたしの固定観念の囚われと
他人軸に生きてしまっていたことに原因がある。)
よく言えば、がんばってみた。
トライしてみた。ってことになるのかな🍃
遠回りしたなぁと感じながらも
試してみなきゃわからなかったし
この過程の中で
自分が周りに振り回されてるということや
本当にやりたいこと
自分がどう在りたいのか. . など
色々気づけたので
結果、よかった☺️♡
経験！経験！
ということで、
またよろしくお願いします♡
🌞🕯🧺
今日の本題。
ある日から瞑想(meditation)をはじめて
今日で59日目でした。
普段からやっていたものの
毎日ではなかったので
年末まで毎日やろうと思い
Instagramのストーリーで毎日カウントしてます🧘♀️
瞑想の種類は色々あるけど
わたしはその中でもよくやるのが
慈悲の瞑想 . . ⚪︎
みなさん、慈悲の意味わかりますか？
慈悲は
元は仏教用語だそう。
仏や菩薩が世の中の全ての人々に対して
苦を抜き楽を与えたい「抜苦与楽」という
心を現したもの。
ここから自分以外の他者を
慈しみ、情けをかけ、思いやるという意味で
使われるようになったそうです。
慈悲の瞑想には
フレーズがあります。
全文だと長いので
いつもショートverを唱えています。
- - - - -
わたしが幸せでありますように
わたしの悩み苦しみがなくなりますように
わたしの願い事が叶えられますように
わたしに悟りの光が現れますように
わたしの大切な人たちが幸せでありますように
わたしの大切な人たちの悩み苦しみがなくなりますように
わたしの大切な人たちの願い事が叶えられますように
わたしの大切な人に悟りの光が現れますように
わたしの嫌いな人たちが幸せでありますように
わたしの嫌いな人たちの悩み苦しみがなくなりますように
わたしの嫌いな人たちの願い事が叶えられますように
わたしの嫌いな人たちに悟りの光が現れますように
わたしを嫌ってる人たちが幸せでありますように
わたしを嫌ってる人たちの悩み苦しみがなくなりますように
わたしを嫌ってる人たちの願い事が叶えられますように
わたしを嫌ってる人たちに悟りの光が現れますように
生きとしいけるものが幸せでありますように
生きとしいけるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとしいけるものの願い事が叶えられますように
生きとしいけるものすべてに悟りの光が現れますように
みんなが幸せでありますように
みんなが幸せでありますように
みんなが幸せでありますように
- - - - -
はじめてやった時
最初の部分を唱えただけで涙が止まらず、
先を唱えられなかった記憶があります。
心身がズタボロだった時で
なにをしても埋まらなかった
心に大きく空いてしまっていた穴を
埋めてくれたのが
わたしに対する慈悲でした。
この時、
わたしが探していたものは
外の世界ではなく
内の世界にあったんだ。
わたしは
自分で自分を抱きしめてあげたかったんだ。
ということに気づきました。
心境によって
わたしみたいに涙が出たり
その涙はあたたかかったり
時にかなしかったり
なにかが胸につかえて唱えることが
できないときもあるかもしれないです。
嫌う人に慈悲を送るって. .
なんとも言い表しがたい気持ちになります. .
でもそれも含めて
自分なのでそこは良しです◎
唱えられないときは
唱えなくていいと思います。
今自分はこう思ってるんだな。
感じてるんだな。と
自分自身の気持ちや感覚に触れるのが大事▫️
でも、不思議なもので
やり続けるといつのまにか
胸のつっかかりがとれていて
躊躇もなく唱えられるようになります🍃
心に穏やかな空気が流れ
太陽の光を浴びたお布団にくるまったような
あたたかい気持ちになります🌞
とは、言っても
人生山あり、谷ありなので
スムーズに唱えられない日はあるけど
その度、自分の心と向き合って
取り戻していけばいいのです🌼
かつてのわたしは
この世界でいちばんわたしが不幸だ。
なんでみんなそんなキラキラしてるんだ
眩しい、眩しい、眩しい。
って思って生きていました🌪
自分に対しても
他人に対しても
本当の意味で慈しむなんてこと
考えられなかった。
なので今こんな風に、
こうやってお話ししている。
そんな自分に
自分がいちばん驚いています🥺⚪︎
慈しむというのは、愛です。
愛のちからってすごいんだなと
改めて感じていた数日間だったので
今日は慈悲の瞑想についてお話ししました🌼
今、自分や周りを大切にできてないなぁと
感じてる人は嘘だと思ってやってみて。
そして、続けてみてほしいです😌
きっと、変化を感じられるはず＊
では！