こんにちは、ダイエットアドバイザーのかおるです

薫のLet’s try!と題して

「脚瘦せ」に良い事なんでもやっていきますよ！

今回は

「ダイエットに効果的なお風呂の入り方」

をご紹介します

お風呂に浸からず
シャワーで済ませている方も
いらっしゃるようですが
日々、湯船に浸かって体を温める習慣がある方とない方では
痩せるスピードが
全然違ってきます

血行促進！

それにより、代謝アップ！

リラックス効果で自律神経にも
良い影響を与えるので

「湯船に浸かること」を
是非日課にしてください

それで

「ダイエットに効果的なお風呂の入り方」

ですが

ポイントは３つ！

それは「４０度のお湯で１５分、食事の３０分前に入る

というものです

■食前に入浴することで食欲抑制！

入浴すると体の表皮に近い部分の
毛細血管や筋肉に血液が流れ
体全体が温まります

血液を全身に分散させておくことで
消化器官に集まるまでに時間がかかります

それゆえ、胃腸の働きが鈍くなり
食欲を抑えることが出来るから
とされています

■４０度のお湯に１５分がベスト！

人間は夕方から夜にかけて
副交感神経が優位になってきます

副交感神経が優位になると
人間はリラックスし
食欲旺盛にもなります

40度のお湯は低温サウナのような感覚で
新陳代謝が活性化され
交感神経を優位に保って
食欲を押さえてくれます

40度15分は、体を芯から
温める目安時間です
20分以上入ると血管が
広がりすぎて貧血を起こす
可能性があります
まして、食前のため
長風呂は避けたほうが
いいでしょう

と言うことで
夕飯をついつい食べ過ぎてしまう
なんて言う方はこちらの入浴法を
取り入れると良いですね

ただ・・

食欲を抑える効果があることは
確かですが

それから長く起きていれば
食欲が抑えられた夜ごはんの後で
また食欲が出てきてしまうことも
ありますから

それで、夜中にお腹が空いて
寝れない⇒　⇒　⇒つまみ食い

そうなってしまっては意味が
ありませんよね？

ですので、
食事前に入浴するのであれば

寝る時間から逆算して
入浴する時間と夕食の時間を
決めた上で取り入れると良いですね

夜ごはんの食欲が抑えられない方は
是非是非試してみてくださいね

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薫のLet’s try! ⑮ダイエットにいい入浴法