こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。

今回のダイエット食材は「ヨーグルト」。

それをホットヨーグルトにして、普段の食事に替えると、

すごーく痩せやすくなるんです！

■ヨーグルトで痩せる理由

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれるため、

腸の活動が活発になり便通が良くなります。

便通がよくなることで、身体の代謝や循環が上がり、
痩せやすい身体にします。

ヨーグルトにはビタミンB2が豊富に含まれるため、

脂質や糖質の代謝を活性化させる効果があります。

ヨーグルトにはカルシウムが含まれるので、

満腹感が得やすく、
必要以上にカロリーを摂取してしまう

ことを抑制する効果があります。

■ホットヨーグルトレシピ

ヨーグルト１００ｍｌに対して、　

はちみつと水を各大さじ１杯加えて　

電子レンジで温めます。
　
（電子レンジ６００Wで1分)
　
取り出して、

滑らかになるまで混ぜて出来上がり。

■ヨーグルトダイエットの方法

　ホットヨーグルトを、三食のご飯の前に食べると

　お腹がふくれて腹持ちがよくなるので、

　食べる量が抑えられ、ダイエットに効果的です。

※毎日食べた人が、１ヶ月半で５キロやせて、
　お腹の周りから脂肪が減ったというデータも
　あるので、間違いなく中性脂肪が減少して

　ダイエットに効果がありそうです。

追伸

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食事によるダイエット ⑨ホットヨーグルト