こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。

最近は、エクササイズと組み合わせると効果的な

食事によるダイエット方法をご紹介していますが、

今回は「酢」です。

■お酢ダイエットで痩せるしくみ

お酢には酢酸が含まれ、体内でクエン酸に変化するため、
脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。

お酢にはアミノ酸が含まれるため、脂質代謝（分解、燃焼）
を活性化させる効果があります。

また、利尿作用、便秘解消によるむくみ解消などの効果
があります。

1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を
超えたエネルギーは脂肪に変換され、
エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。

お酢により、体の代謝を活性化させると
1日のエネルギー消費量が増えるため、
脂肪に変換されるエネルギーが減り、
太りにくい体になるわけです。

■酢ダイエットの方法

1回の食事につき10ml、1日あたり30mlのお酢を飲みます。

1日3食の食事の際あるいは食後に、お酢を飲みます。

食事と一緒にお酢を飲むことで、
食事の脂肪分や糖分の燃焼を活性化させ、
脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

酢をそのまま飲むのは苦手という方は、牛乳割りがオススメです。

牛乳に酢が入るとクエン酸の働きによって、
牛乳がヨーグルト状になります。
栄養価も高く、酢の酸っぱさも消え
まろやかな味わいになりオススメです！

お酢ダイエットは、体の代謝をよくするタイプの
ダイエット法です。

エクササイズやスクワットなどのダイエットと
組み合わせることで、効果が現れます。
是非試してみてください！

追伸

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じつはエステに通ったり辛い運動をする必要なく、

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「モデルのような美脚になりたい」

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　カレを振り向かせたい」

もしもあなたがそう思っているのでしたら、

【ダイエット適正チェック】でいくつ「YES」が
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食事によるダイエット ⑥酢