こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。
今回のテーマは「下半身太りの原因と解消法」について。
多くの女性が実感しているのが、
上半身に比べて下半身が痩せにくいということ。
実際、下半身は上半身に比べて6倍痩せにくいと
言われています。
下半身太りの原因はさまざまですが、原因のひとつが
日本人女性の約９割に発生するといわれるセルライト。
☆ ☆ ☆
セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され
大きく成長してしまった状態で、お尻や太ももの裏側など、
贅肉のつきやすい部分にできる、でこぼことした皮膚の状態を
指した言葉です。
☆ ☆ ☆
どうして出来てしまうのか、これまた理由は様々ですが、
原因の１つは「むくみ」と言われています。
このセルライトは、自覚しないうちにどんどん進行してしまいます。
一度できると解消するのが難しい厄介なものです。
そこで、今回は下半身太りの主な原因「セルライト」を
引き起こす生活習慣や改善法についてまとめまてみました。
■セルライトを招く食生活
珈琲などフェインが含まれる飲料の飲み過ぎ。
カフェインは、むくみを防止するビタミンやミネラルなどを
消費してしまうので、注意が必要です。
■セルライト解消にはウォーキングが効果的
だらだらと歩くのではなく、リズミカルにスピーディーに
歩くことが大切です。
姿勢を正し、腕を大きく振って大股で歩くようにすると、
セルライトの予防だけでなく、よりダイエットにも効果
的です。
■セルライト解消マッサージ
セルライト予防には、温まった風呂上がりに
血流マッサージをするのも効果的。
太ももの脂肪や老廃物を揉みほぐすように、太もも全体
お尻の方までマッサージするのが良いそうです。
YouTube でマッサージの映像がありました。
■私が心がけていること
私も毎日風呂上がりにマッサージしています。
そのおかげで、立ち仕事が多いのに、むくまなくなりましたよ。
簡単にできることばかりです。
追伸
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