６月６日

【体重】
５５、７

体重は減ってないんですが、
お腹周りが薄くなった気がします。
もともとお腹は痩せやすく細い方なんで、これも誤差の範囲かな…。


【食事】

朝…明治ホルン（３０８）ファミマキャラメルオレ（１５０）
　　アポロチョコ、ゼロチョコ、じゃがビー、UHA味覚糖の粒グミ、ビーフジャーキー
昼…ササミ１本、キャベツ、エリンギ、玉ねぎの野菜炒め
　　納豆オムレツ

夜…チーズオムレツ、ササミ２本

お菓子だけで１０００ぐらいとってる気がするぞ………
なにこれ…………
書き出して分かったのですが、昔より相当食事量（お菓子量）多いです。
というかお菓子なんてお金無くてなかったわ。
無駄に経済力がついた結果ですね…。
ほんと気をつけよう…

【運動】

ビリー腹筋プログラム



【睡眠時間】
就寝…夜１０時すぎ
起床…朝６時（８時間睡眠）

本当は５時に目覚ましで起きてたんですけど、うだうだ１時間二度寝してしまった～
自宅仕事って本当に睡眠の誘惑に負けやすいです



生活習慣を文字にすると、どんだけだらけてるかが一目瞭然ですね…
運動以外は特に今までと変わらず暮らそうと思ってたんですけど、
食事制限はしなきゃだめかもしれません。
ダイエットとかじゃなくて、健康面な意味で

6月５日

【体重】

５５、７キロ


カーヴィーダンスやってたときは１キロ２キロすぐストンと落ちてたんですが
比べてビリーっていきなり体重減ったりしないんですよね…
カーヴィーダンスの方が合ってるのかな～？
好きなのはビリーなんですけど。



【食べたもの】

朝…チロルチョコミルク（５８キロカロリー）×３

昼…ドトールミラノサンド(４５３)、プリッツ（２１８）、ベジップス（１３９）

夕…ササミ、トマト、ほうれん草、キャベツ、ゆで卵、パプリカ、のサラダにごまドレ
　　エリンギ、玉ねぎ、じゃがいも、を炒めました

晩ご飯、品数が多いのはいいことなんだけど量が多すぎた…
サラダだけで充分だったので残してしまいました。
一人暮らしの自炊ってたまに量間違えますよね…



ほんとお菓子率多いなw
そのかわりあまり炭水化物はとらないんですよね…野菜もちゃんととってるし…
せめてお菓子は一日一種類にしよう…
急に減らすと絶対欲しくなってドカ食いしちゃうもんね。




【就寝起床時間】

前日就寝…夜１１時半

起床…朝５時半（７時間睡眠）



【運動】

ビリー腹筋プログラム


腹筋プログラムは、基礎、応用と比べジワジワ動く感じでさほど難しくなかったです。
ひとつだけできない動きがありましたが…。
明日も腹筋プログラムです。

あ、ジム行こうかな…


【今日あったこと。】

今日はすこし遠出して市外に行ってきました。
イオンで可愛いコップを買いました。
あと、初めてつけまつげ買ってみました。
もともとの顔がケバいので、そこまで劇的に変わらないんですけどね。
結構気に入ったので化粧する時はつけようかなー
（あまり化粧自体しないのですが）

仕事はあまり進んでません…
大きな仕事の初期段階、って感じで、とにかく取っ掛かりをみつけなきゃ始まらない…
がんばります。

ビリーズブートキャンプ

を、先月の終わりぐらいからやってます。
一度３日目の応用プログラムまでいったんですが、
激しい筋肉痛＆生理がきたため、今月までお休みしていたんです。

なんか、生理中って、筋肉痛が助長されるんですかね？
なんかただの筋肉痛って感じじゃなくてもはや怪我？みたいになって
本当に一歩も動けなくて、丸一日寝たきりになっていました。

そうそう、私は生理痛が割と重いんですが、
ジムに行きはじめてからマシになったような気がします。
（今の所週１、２のペースで行ってます。今月行けてねえ…）
でもなぜか、さいきん、こないだの変な筋肉痛もそうですけどPMS？的な症状が昔より酷くなってる気がします。
イライラとかはしないんですけど、生理１日目は、頭がボーッとして、皮膚がザワザワしてる感じで、
体がものすごく重くて、頭がボーッとして…みたいな感じです。
鎮痛剤の副作用かな？って思ってたんだけど、飲まない時もなってるんですよね、
でもまあ症状が出るのは１日目の半日ぐらいだけなのでそこまで気にしなくて良いのかなあ？
あとは健康体です。

そして体も本調子に戻った今月からまたビリーを再開し、今日で４日目。
今日から未知の腹筋プログラムだ～！
今までのプログラムも、腹筋部分はあまりできてなかったので、今から不安です＾＾；
ビリーは、夕食前（午後５時ごろ）にやってます。
効果的な時間帯とかあるのかなあ？


でもそういうのを気にしはじめたら、またつらくなってやめてしまう気がするので、
てきと～に、やりたいときにやっていきたいとおもいます！

目標

あれですよねー、ブログ始めたはいいけど、
自分の性格からしてやっぱり飽きちゃうと思うから、
細かい目標って決めた方が良いよねー

「６月中に５３キロ台！」

ってどうかな？無理かな？

実は結構５４キロ台までは、普段から誤差の範囲なんですよね、
だから、今から意識的に運動していけば、５４キロ台は普通にいけると思う。
なので、もうひと超え！ってことで、５３キロ台はどうでしょうか。
いけるかなあ。

まああくまでも目標ってことで………。



とりあえず当面は
＊ビリーズブートキャンプを必ずやる
＊ジムに週２回行く
＊お菓子を減らす

を日課にすることを目指します。
これだけでだいぶ違うと思うんだ…

普段から、マジで食生活、運動量、何も気にしてなかったからなあ…………

６月４日

【現在の体重】
５６、０キロ




ブログタイトルが５５キロとか言いつつ増えてたorz
なので、スタートは５６キロからということになります。
やばいよやばいよー…
体脂肪は怖いので計ってません…………
計るべきですかね、やっぱ…………



【食事内容】

朝＊チップス一袋
　＊ピノアイス
　＊キャラメルアイス

昼＊薄い豚ロースを焼いたもの
　＊昨日の残りのポトフ（じゃがいも、人参、玉ねぎなど）

夜＊ササミ３本、トマト１個、茹でキャベツ、茹でほうれん草、ゆで卵１個、



…ダイエットする気あんのかwって感じの食事内容ですね…
今日は割と食べている方だと思います。
とにかくお菓子！お菓子を減らさないと！
お菓子がないと仕事に集中できない人間なんですorz
でもこんなんじゃだめですよね…明日から気をつけます。



【運動】
ビリーズブートキャンプ　応用編



最近やりはじめたブートキャンプです。
１週間プログラムで、ただいま４日目です。
バンド無しでやってます。
今の所効果はあんまり感じません………。





あれですね、普通の会社員とかなら、この食事内容と運動量でいいかもしれません。
ただ、私は通勤も無い、自宅仕事…！
しかも常にデスクワークです。不動っぷり半端ないです。
そんな私なので、とにかく普通の人より食事を減らして、意識的に運動するしかないですね…！
しかし、仕事が忙しいので、マイペースでやらせてください、ほんと…。



あとこれも書いとこう。
【起床、就寝時間】

前日夜９時就寝

今日朝７時起床


忙しいと言いつつなんでこんなに寝てるんですかねえ……………

私、本当に生活リズムはヤバいぐらい乱れてるんですよ。
１ヶ月のうち２、３回は昼夜逆転する感じ。
太った原因はこれもあるんじゃないかな…って思います。

なので今日からなるべく規則正しい生活を意識しようと思います。
なるべく………



私は本当に長続きしない性格です。
なので、極力、ゆるーく、やっていきたいと思います。
痩せるのも目標なんですけど、とにかく健康になりたい。
このブログがその基盤になればいいな、て思います。

今日はココまで！