“相手を知りたい”
“相手の気持ちを知りたい”
って思いませんか？
自分の子どもも含めて、
“相手をわかりたい”
“相手を大切にしたい” …
“もう知ってるよ” という方もいるでしょうね❗
“相手を知りたい”
“相手の気持ちを知りたい”
どうすればいい⁉️
まず “相手を知りたい” のなら
“自分を知る” ことから始めてみる。
じゃあ、どうしたらいい？
手軽に出来ることがあります✨
↓
自分の呼吸に意識を向けてみる😊
・当たり前にしている呼吸
・していることさえ普段は気づいて
もらえない呼吸… をみてみる。
楽に座った時とか、
トイレで一人になって少しほっとした時とか、
当たり前にしている呼吸、
今、どんな呼吸をしているのか、
少し静かにしてみて、
今の自分はどんな感じなのか？
をみていく。
もし、軽く目を閉じることができそうならやってみて❗
楽な姿勢にして、自分の呼吸に意識を向けて気づいてみる…
“いい呼吸、整った呼吸をしなくては”
とか、
“落ち着かなくては”
などではなくて、
“今、の自分はどんな呼吸をしてるの？”
と、自分に聴いてみる…
そんな感じ。
そして、頭で考える、というより
“やってくるこたえを、ほわっとした感じで、ただ待っている”
そんな感じ。
何に気づいてもいい。
“わからない” だったら、
“わからない” ということがわかった❗ということ。
呼吸が、
吸いやすいけど吐き出しにくい感じ、とか
浅い感じ、早い感じ、など…
そうやって “今” の自分に気づいていくことが、自分を知ることにつながります✨
自分に気づいていくと、自分の気持ちに気づいていく…
↓
自分につながる✨
私もそうやって自分に気づいていきながら、自分にいつも心の中で
“頑張れ”とか、
“それやりたくないと思ってるよね”
と、自分自身に共感してあげたり…
そうすると、今、この気持ちを誰かに聴いてほしくてたまらない、
でも時間も場所もない❗
という時、
自分が心の中で自分自身の気持ちを聴いてあげられる✨
もう、毎日何度も繰り返しです。
“自分とつながれる” 💕
そうすると、
相手の気持ちにも気づきやすくなります✨
最初はわからなくて当然！
でも自分を、今の自分を知ることからやってみて！😊
少しずつ変化があるかもしれません✨
🍀🍀🍀
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親子さんの伴そう者
赤穂 もこ
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