ダイエッター

体重44.2 太もも48 お尻81

食事
朝：お豆腐、ﾄﾏﾄ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｺｺｱ
夜：ｻﾗﾀﾞ

運動
朝：ｽﾄﾚｯﾁ
昼：ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤矯正夜：ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤矯正、お尻歩き、筋ﾄﾚ(背筋のみ)、半身浴、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

お尻が順調に小さくなってる気がする。

胸の大きさを維持するために、ﾏｯｻｰｼﾞはじめます。
便秘も解消しましたー

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ダイエッター

太もも50 お尻82

なぜか太ももが太くなる。笑
筋トレのしすぎかな？しばらくｽﾄﾚｯﾁのみでいきます

食事
朝：ﾊﾟﾝ、ﾊﾁﾐﾂ、ｺｺｱ 、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
昼：ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾗｰﾒﾝ

運動
朝：ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤矯正
昼：ｽﾄﾚｯﾁ
夜：半身浴、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤矯正、ｳｫｰｷﾝｸﾞ


今日はｶﾛﾘｰ高め。
便秘が酷いから明日は水分多めにとりますー

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ダイエッター

体重44ｷﾛ

食事
朝：ﾊﾟﾝ、はちみつ、ﾁｰｽﾞ、紅茶
昼：ﾁｬｰﾊﾝ
夜：野菜のﾄﾏﾄ煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｺｱ

運動
朝：ｽﾄﾚｯﾁ
昼：筋ﾄﾚ、足ﾊﾟｶ、ｽﾄﾚｯﾁ
夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ、お尻歩き、筋ﾄﾚ、足ﾊﾟｶ、ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、

夕飯は6時までに食べて、あとは何も食べないようにしました。
夕食のｶﾛﾘｰを消費するため、食後30分(血糖値が1番あがる時)から運動開始。
筋肉をしっかりほぐして冷やさないようにして寝ます。

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