立ち仕事の方達へ☆

下半身の筋トレをしていないのに、下腿部と臀部が筋肉痛の、パーソナルトレーナーの中村和也です☆最近立ちっぱなしが多いからかなあ。
もっとストレッチをしてあげよう☆

最近は立ち仕事の大変さを身をもって体感しているので、立ち仕事の方たちの役に立つために、ストレッチをご紹介いたします☆

まずは、
■臀部のストレッチ


お尻の外側が伸びていれば正解です☆

次は、
■下腿部のストレッチ


よくアキレス腱を伸ばして～、などと表現する事が多いです☆ふくらはぎが伸びていればOKです☆

この二つを毎日行なっていれば、立ち仕事による腰痛はかなり軽減することができると思います☆その人の原因にもよりますが。

一度ご自分の身体を見直したいという方は、体験トレーニングにいらしてください☆

体験トレーニング　８０分程度（カウンセリング含む）　￥３１５０

お客様にあった、トレーニング・ストレッチ・セルフケアの仕方などをお教えしますので☆

お問い合わせはこちらより
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Retraメニュー・料金
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090-1619-4826
【活動時間】10：00～23：00 (その他応相談)
【活動場所】・三軒茶屋　Retra
　　　　　　・恵比寿　　パーフェクトボディライフ
　　　　　　・東京体育館
　　　　　　・自宅・公共の施設への出張

そういえば、、、最近体重を載せていませんでした。。。すみません。。。

ダイエット初めの体重
75.0kg
↓
現在の体重
67.9kg

目標の65.0kgまでもう少し！！

頑張ります☆