先日のアシックス・ランニングラボの測定結果がマイページに

アップされランニングフォーム映像のＣＤが送られてきました。

私の測定結果からランニングラボを紹介したいと思います。

測定内容は以下の７項目です。

①足型測定　②下肢アライメント測定　③体組成測定

④筋力測定　⑤ランニングフォーム測定

⑥ランニングキック力測定　⑦全身持久力測定

そして測定結果から各項目のまとめがあります。

そして各測定のデータがありますが、ここは省略

そしてトレーニングの指針があります。

こう言った感じのデータがマイページにアップされます。

科学的の測定してもらうと新しく気付いたことや

弱点などが見えてきました。

私の場合、筋力測定で膝を曲げる筋力が弱く

腿の後ろより前の筋力に頼った走りになっていて

レース後半に腿の前(膝の上あたり)の筋肉が

攣りそうになることが多かったのも納得出来ます。

またランニングフォーム測定では

学生時代は走り幅跳びと短距離をやっていたので

自分ではピッチ走法だと思っていたのですが

身長当たりのストライドは広くストライド型の判定。

一番興味があった全身持久力の結果ですが

こちらは測定の途中でマスクが汗でズレてきて

押さえながら走っていたことも影響していると思うのですが

結果は思っていたより少し低めでした

全身持久力の結果からトレーニングの指針では

速いペースでのトレーニングをするように書かれてあり

(上の図の指針１の中に詳しく書いてあります)

速いペースのトレーニングは大会１週間前の１０ｋｍペース走

ぐらいしかやっていなくて、普段はジョグペースが多いので

ある程度分かっていながら実践出来てなかった内容なので

痛いところを突かれたなぁーと感心しています(笑)

今週は福知山マラソンがあるので、それが終わったら

このトレーニングの指針に沿って練習内容は見直して

トレーニングして行きたいと思います