８月は秋からのシーズンインに向けて走り込みの月なので

お盆休みの５日間で100ｋｍは走りたいと思っていました。

平均すると１日が20ｋｍになりますが

初日が16.6ｋｍで２日目が17ｋｍで３日目が24ｋｍと

３日間で57.6ｋｍと目標には少し足りません

そして今日は２部練をしました

昨日が久しぶりの２時間超えだったので朝はまだ少し筋肉痛

ゆっくりのペースで13ｋｍ走ってきました。

そして昼からは体育館へ行ってきました。

体育館ではスピード練習でアップに10.9ｋｍ/ｈ（キロ5分30秒）で1ｋｍ

15ｋｍ/ｈ（キロ4分）で2ｋｍ×3本で休憩は5分

3本目はおまけにＭＡＸの16ｋｍ/ｈ（キロ3分45秒）で1ｋｍプラス

ダウンは10.9ｋｍ/ｈで3.5ｋｍ走って計11.5ｋｍで終了しました。

今日は朝と合わせて24.5ｋｍで４日間合計が82.1ｋｍで

100ｋｍまでの残りは17.9ｋｍです。

明日は早朝から２時間ＬＳＤの予定です。

なんとか盆休みの５日間で100ｋｍは達成出来そうです。

体育館では今年の東京マラソンの時にナイキのブースで

買ったＴシャツで胸にはＲＵＮ　ＦＯＲ　ＭＯＫＩＲＩＮの

文字が入っています(笑)

お盆休み５日間で100ｋｍに向けて