今日は朝から体育館で１０ｋｍビルドアップ走をしてきました。
次の大会はハーフで、このところフルが続いていたので
ハーフのペースに慣れておかないとと思ったのと
刺激を少しいれるために、いつもは大会の１週間前は
西京極の周回で１０ｋｍペース走なのですがビルドアップ走にしました
最初の５ｋｍを１３．６ｋｍ/ｈ（キロ４分２５秒）でペースアップ
４ｋｍを１４．１ｋｍ/ｈ（キロ４分１５秒）でペースアップ
ラスト１ｋｍは１５ｋｍ/ｈ（キロ４分）まで上げて終了しました。
泉州国際の前のペース走が４４分４３秒でキロ４分２８秒で
大体いつも１０ｋｍペース走はキロ４分３０秒前後なので
今日は少しキツイ目の調整になりました
フル３本の疲れが残っているので軽めの調整も考えましたが
逆にハードになってしまいました。
これで後は上手く疲労が抜けてくれれば良いのですが
帰ってきてからは昼からは雨が降る予報になっていたので
２５日の北野天満宮の縁日に梅を見に行ってきました
