とくしまマラソンが終わってから１週間振りのブログ更新です
練習の方も少し疲れを取るためにゆっくりとしていましたが
昨日は久しぶりに桂川サイクリングロードへ行き
２１．８kmを２時間０８分０６秒のキロ５分５３秒とゆっくり走ってきました。
そして今日は体育館へ行ってトレッドミルで走ってきました
６kmを２本で１本目は最初アップ代わりに１０km/hで１km走ってから
残り５kmを１３．１km/h（キロ４分３５秒）で走りました。
２本目は１３．４km/h（キロ４分３０秒）で５km走り
ダウン代わりに１kmを１０km/hで走って終了しました。
２３日の福知山マラソンですが仕事のためにDNSの予定なので
次の目標レースは１月の大阪ハーフマラソンになりますが
こちらは抽選なのでまだ出場出来るか分かりませんが
大阪ハーフでの９０分切りに向けて
徐々にペースを上げていきたいと思います