今日で盆休みも終わりで明日からまた仕事です
昨日までの４日間は早朝から走りに行き
毎日２０ｋｍ以上でジョグペースでしか走っていなかったので
今日は昼から体育館へ行ってスピード練習をしてきました。
トレッドミルで５ｋｍを２本走り、１本目はアップ代わりに
１２ｋｍ/ｈ（キロ５分）で２ｋｍ走ってからスピードを上げて
１５ｋｍ/ｈ（キロ４分）で１ｋｍのインターバル×３
２本目は１３．９ｋｍ（キロ４分１９秒）で４ｋｍ走り
ラスト１ｋｍはMAXの１６ｋｍ/ｈ（キロ３分４５秒）まで上げました
この盆休み５日間の走行距離は１０１．４２ｋｍでした