今日は朝から体育館
へ行ってきました。
トレッドミルを２本走ってきました
１本目はアップがてら１０ｋｍ/ｈ（キロ６分）で１ｋｍ
１２ｋｍ/ｈ（キロ５分）で１ｋｍ走ってから
今度の大阪ハーフマラソンの設定ペースより少し速い
１３．４ｋｍ/ｈ（キロ４分３０秒）で５ｋｍ走り、計７ｋｍで終了。
そして、ウエイトトレーニングを３０分やって２本目へ
２本目は今日もMAX１６ｋｍ/ｈ（キロ３分４５秒）のインターバル
前回は１ｋｍ×３本で止めてしまいましたが
今日は１本増やして４本やりました
最後の１本はエラくて少しフラフラしたバランスの悪い走りでした
やはり、最低５本はこなせるようにならないといけないですネ