今日から仕事始めという方が多いと思いますが、私は６日からです
そして、年末年始、練習はしているのですが暇があれば
食べているので
１ｋｇちょっと太ったので、今日はLSDで長い時間走ろうと
出かけました。
嵐山まで行き、そこから桂川サイクリングロードを五条まで行き
折り返してくる２３．５ｋｍのコースです。
嵐山までが７．５４ｋｍで嵐山から五条までが４．２１ｋｍです。
行きの嵐山までが４１分４５秒でキロ５分３２秒
サイクリングロードの往復が４３分３２秒でキロ５分１０秒と
LSDと言うよりペース走になってしまいました
ここで、栄養補給のため自販機まで少し歩き
持って行った、ソイジョイとスポーツドリンク
を飲み
渡月橋から再び
家まで走り始めました
帰りは自販機まで少し歩いたので７．３５ｋｍを４２分３６秒でした。
結局、往復２３．３ｋｍを２時間０７分５３秒とキロ５分２９秒でした
いつも、LSDのつもりがキロ５分３０秒前後になってしまいます
なかなか、ゆっくり走るのって難しいですネ