今日は雨だったので朝から体育館
へ行ってきました。
いつものように、トレッドミルで２本とストレッチ
とウエイト
１本目は、はじめアップがわりにキロ５分４０秒で２ｋｍ走ってから
明後日の１０ｋｍレースの設定ペースの４分２０秒に
して３ｋｍ
最後の１ｋｍはかなり苦しかったです
ストレッチとウエイトを少しやって２本目へ
２本目はキロ５分で５ｋｍ走ってからキロ４分２０秒にして
１ｋｍ走って終了しました。
本日はトレッドミルで１１ｋｍのランでした
調子は良くも無く、悪くも無くと言ったところです