今日も昼から体育館
へ行ってきました。
雨は午前中であがっていたのですが、体育館に行きました
今日も昨日と同じで３０分×２本やりましたが
今日は休みで時間もあるのでストレッチにウエイトもやりました
特にストレッチは入念に３０分程やりました。
１本目はキロ５分で５ｋｍ、２５分走って
残り３分をキロ４分３０秒、２分をＭＡＸのキロ３分４５秒（１６ｋｍ/ｈ）
２本目はキロ５分４０秒（サブ４ペース）で２２分走って
残り８分をキロ４分で２ｋｍ走りました
本日はトレッドミルで１２．５ｋｍでした。
１３日の１０ｋｍレースに向けて最近スピード練習してますが
スピード練習には、トレッドミルの方が時速が設定出来て
時間も目の前で表示されるので、やり易いです