今日は朝から体育館
へ行っていました。
トレッドミルでレースペースで６０分走ってきました
始めの５分をアップがてら１０ｋｍ/ｈ（キロ６分）で入り
残りの５５分を１１．３ｋｍ/ｈ（キロ５分１８秒）で走りました
本当はキロ５分２０秒の１１．２５ｋｍ/ｈでやりたかったのですが
そこまで細かい設定が出来ないので１１．３ｋｍ/ｈになりました
明日からは２３日の福知山マラソンに向けて
完全に調整に入り、ジョグ程度でしか走りません
それと
の〆日が過ぎたので、２月の大会もエントリーしました。
２月２１日の河内長野シティマラソンのハーフです。
これで１月の大阪ハーフマラソンから３月の篠山マラソンまで
中２週が続きます