今日は朝から体育館
へ行って来ました。
夜走るのが、寒くてイヤ
だからではありません
基本的に金曜日は体育館でランはトレッドミルで
そして、ウエイトトレーニング
をやることにしています
トレッドミル１本目はキロ６分からスタートして
１０分ごとにキロ２０秒ずつ
してキロ４分２０秒まで
１０ｋｍを５３分で終了して、ウエイトトレーニング
そして、２本目はキロ４分で１ｋｍ×３本、キロ７分で間をつなぎ
計４ｋｍ走りました
本日のラン トレッドミルで計１４ｋｍでした
そして、今日は久しぶりに夜
食事の約束で
が入ると帰ってきてからブログの更新出来ないかもしれないので
昼間の更新となりました