ここ２日はゆるランでしたが、膝が少しやばいので
今日は早く帰って来れたので夜に体育館
へ行ってきました。
夜は朝と違って人が多くて、行くとトレッドミルは一杯でした
トレッドミルが空くまでウエイトを２０分程していました
１本目、１１ｋｍ/ｈで２ｋｍ、１２ｋｍ/ｈで２ｋｍ、１３ｋｍ/ｈで２ｋｍ
じょじょにペース
していきました。
普段、家ではストレッチしないのでストレッチを２０分して
再びトレッドミルへ
２本目は１０．６ｋｍ/ｈで４ｋｍでした。
合計、本日のラン１０ｋｍ
いよいよ、左のブログパーツの残りの日が一桁になってきました