今日は朝から体育館
へ行ってきました。
今日はウエイトトレーニング中心
でと思っていましたが
やっぱり、ラン中心になてしまいました
最初はトレッドミルでキロ７分ペースで３０分の４．２ｋｍ
ウエイトトレーニング
を３０分やって、トレッドミル２本目へ
思った程、足の痛みは大丈夫そうなので
今度は少しペースを上げていこうと
スタート
始めはキロ７分からスタートして最終はキロ５分４０秒まで
上げることができました。
３６分で５．８ｋｍの本日はトータル１０ｋｍのランでした
筋肉もだいぶほぐれてきて、まだ少し痛みはありますが
順調に回復してきています