やはり今日は遅くなりました
練習は午前中に体育館が開くと同時に行き
トレッドミルで３０分を２本、間にウエイトトレーニングをやりました。
１本目は最初の１５分をキロ５分で残りの１５分をキロ４分３５秒で６．２ｋｍ
２本目は２０分をキロ５分２５秒で残りの１０分をキロ５分で５．７ｋｍでした。
ウエイト後のトレッドミルは、やはり足に少しきています
１時間半ほどでササッとあがりました
明日明後日も終わる時間が読めないので、やっぱり早朝に練習します。
帰ってくると封書が２通
来ていました。
１通は旅行会社から、しまだ大井川マラソンの宿泊
の案内で
宿泊場所は掛川で京都
から行けば島田より２駅
向こうです
そして、もう１通は
マクドナルドからでした。
株主優待券が１冊入っていました
これで、セットメニューが６回食べられます
ポテト飲み物はＬサイズでもＯＫです
まだスタバ
の優待券も使ってなくて１０枚そのまま残ってました