昨日は休養日なのですが、夜に疲労抜きランで
キロ６分３０秒ペースで５．７ｋｍ走ってきました。
途中で雨
に降られシャワーランになってしまいました。
今日は朝から鴨川
から北大路を通り西大路を下るコースで
１１．９ｋｍ走ってきました
始めはキロ５分４０秒くらいのペースから入り
３．６ｋｍの鴨川に入ってから少しペース
鴨川から北大路を西へ、ここからじょじょに上り坂
千本まで来ると今度は下り坂
今月のランナーズで下り坂を見つけたら
ゆるやかな傾斜でも構わないので
スピードを上げてみようとあったので
この９ｋｍから１１ｋｍの約２ｋｍをかなり飛ばしました
途中でも下り坂があると意識的にスピードしていました。
本日のラン １１．９ｋｍ ５９分３５秒 キロ５分００秒
