コンブチャは、お茶に菌を加えて発酵させた飲み物。美容に興味のる方の間で話題になっています。
でも、コンブチャでダイエットするには、飲み方や生活習慣が大事です。
コンブチャの基本的な飲み方はシンプルです。
コンブチャ20～30㏄＋お好きな飲みもの
コンブチャをお好きなドリンクで割るだけ。
例えば、水、炭酸水、牛乳、豆乳、ヨーグルトなどです。
お酒に入れても美味しいですよ。
ただし、コンブチャでダイエットするには、飲むタイミングや量に注意しましょう。
コンブチャ１回分のカロリーは25kcal程度。
割る飲みものによって、コンブチャの乳酸菌や酵素だけでなく、必要な栄養素もとれるので便利です。
飲むタイミングは、食前や寝る前です。
- 食前に飲むと、食欲を抑えて食べ過ぎを防げます。
- 寝る前に飲むと、コンブチャの菌や酵素が腸内で働いてくれます。便秘や下痢が治り、翌朝スッキリします。寝る直前に飲むとカロリーが消費されないので、寝る２時間くらい前に飲みましょう。
コンブチャは、そのまま飲んでも良いですし、ヨーグルトや豆乳と混ぜてもおいしいです。
ジュースや炭酸水と混ぜると、糖分やカロリーが増えるので注意してください。
コンブチャだけではダイエットできません。運動や食事も大事。コンブチャはダイエットのサポートとして使いましょう。
１日のうち１食をコンブチャに置き換える方法がダイエットには向いています。
特に夕食と置き換えるのがオススメです。
コンブチャには、腸内環境を良くしたり、免疫力を上げたり、活性酸素を除去したり、血糖値を下げたり、肌や髪をきれいにしたりする効果が期待できますよ。
＼＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／／