7月に入りましたが、どうにも体が重い…なんて感じていませんか
この時期特有の不調、実は「梅雨バテ」かもしれません。
高温多湿、そして気圧の変化――
このダブルパンチが、自律神経を乱し、
「なんとなくだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」
そんな症状を引き起こすんですね。
でも、ちょっとした工夫で、
この梅雨バテ、しっかり対策できるんです。
■ 水分補給はこまめに。
冷たいものをガブ飲みより、常温の水や麦茶がベターです。
■ 朝、光を浴びましょう。
たとえ曇りでも、カーテンを開けて日差しを感じる。
それだけでも体内時計が整います。
■ 食事は火を通して。
この時期は食品も傷みやすいので、できるだけ“温かく”。
魚・鶏肉・大豆・乳製品などの良質なタンパクに、
ビタミン・ミネラル・炭水化物もバランスよく。
『体が資本』―これは、私たちの仕事でも人生でも共通のテーマ。
特にこの季節、
無理せず、でも怠らず。
自分の身体をいたわりながら、
毎日を乗り越えていきたいですね。
さあ、『朝陽を浴びてエネルギーチャージ！』
今日も素晴らしい1日になりますように！