やばい。本当にやばい。
スーパーに行って下のものをしゃがんで
取ったら今度は立てない
かなり足腰にきてる・・
そんでもってどこの服屋に行っても
誰も似合う気がしない
そりゃ、昼の弁当食った後に菓子食えば
太って行くわな
と、いう事でダイエットをしようと思う、
まず、朝1番にこれに乗ってみる
久しぶりに乗ったから
終わった頃には全身がかゆい
たぶん、振動することによって全身の
血流がよくなるせきだろう。と言う事は
血流も悪かったのか？
そして、朝のルーティンの食事
パン食を辞めておにぎりとスープ
スープは
2415スープ
これ、美味しいのに十五の栄養素が
入ってるから置き換えにもいいらしい
順に説明していくと
【１】 タンパク質
アミノ酸で構成されていて、皮膚・爪・髪・臓器や筋肉などカラダを作る主成分となります
２】 脂質
体のエネルギー源となり、ビタミンA・D・Eなどの吸収の促進作用、体温保持効果、皮膚の保護効果
【３】 糖質
体内でグリコーゲンとなり、エネルギーの源となります。
【４】 ナトリウム
必須ミネラルの一つで、体液量の調節、神経機能の正常化などの効果。
【５】 食物繊維
整腸効果、便秘改善効果、血圧を下げる効果、コレステロール抑制効果、糖尿病予防、大腸がん予防。
【６】 ビタミンC
強い抗酸化作用による動脈硬化や心疾患などの老化予防、コラーゲン生成効果、ストレスの抑制、美肌効果。
【７】 イソフラボン
エストロゲン（女性ホルモン）の分泌の促進、更年期障害の改善効果、美肌効果、肌の老化防止効果。
【８】 リン
ミネラルの一種で、骨や歯を丈夫にする効果。
【９】 鉄
造血作用、むくみの予防、貧血予防、タンパク質の代謝を促進する効果、アンチエイジング効果。
【１０】 カルシウム
骨や歯を形成する作用、神経や筋肉の興奮を抑える効果。
【１１】 カリウム
ミネラルの一種、むくみ予防、血圧の安定効果。
【１２】 マグネシウム
高血圧予防、動脈硬化予防、カルシウムとの連携で骨をしなやかに丈夫にします。
【１３】 銅
骨格や血液を作り出すミネラルの一つ、酵素の原料となる。
【１４】 亜鉛
美肌美髪効果、新陳代謝促進、エネルギー代謝促進、免疫力向上効果。
【１５】 マンガン
骨や皮膚を成形する作用、抗酸化作用、酵素の活性化。
などの栄養素が入ってる
そして、これにプラスしてるものがある
おっと、仕事しなきゃだわ
それは次回に続く・・