９月１日（金） 早いものでもう９月…
またまたのご無沙汰でございます。
スリムアップ道場終了後、初めて水着を着るチャンスが先週ありました！
海の家でBBQin横須賀！
スリムアップ道場での当初の目的のひとつが「ヒモビキニ」。
はい、着ましたよ、ヒモビキニ…。
お恥ずかしいので、ボトムの上にはショートパンツのラッシュガードでした。
（画像はアップできません…あしからず）
気の知れた仲間の会だったので、開き直りにも近い感覚とでもいいましょうか。
周りの反応がどうだったのか？ はわかりませんが、
前より自信を持って着ることができたのではないでしょうか。
こんどは、「バストアップ道場」！ 萱場せんせー！
水遊びもそこそこに、食べて、飲んで、飲んで、食べて、飲んで、飲んで…。
開始時間から14~5時間は、飲食し続けていたようで、
自動操縦のまま車で都内の自宅まで配送していただきました。
こんな私の休日のエピソードはさておき、スリムアップ道場終了１ヶ月、
体重の変化はほとんどないものの、体脂肪率が日々減少安定傾向があるように思います。
あまりトレーニングはできていないのですが、カラダの使い方や基礎代謝が上がったのかな？
皮下脂肪率もダウンして、骨格筋率が少しずつながら、アップ。
（私の解釈だと、骨格筋というのは、自分の意思で鍛えることのできる筋肉、随意筋）
トレーニングはしていないけど、カラダスキャンだけはほぼ毎日しています。
毎日、自分の生活を振り返る時間がある、というのはいいかもね。
「昨日、飲み過ぎたからなぁ」とか「５分だけはお尻意識でウォーキング」とか、
ちょこっと意識。ちょこっと改善。
今月は、もっとトレーニングに時間を使えるようにしたいものです。
先月半ばから急激に仕事が忙しくなったせいもあるのですが、
それを言い訳にしている、という側面も。
これから秋に向けておいしものを食べるチャンスも増えるだろうし…。
地道に続けます。
来週前半には、１ヶ月のご報告をする予定です！
スリムアップ道場終了後、初めて水着を着るチャンスが先週ありました！
海の家でBBQin横須賀！
スリムアップ道場での当初の目的のひとつが「ヒモビキニ」。
はい、着ましたよ、ヒモビキニ…。
お恥ずかしいので、ボトムの上にはショートパンツのラッシュガードでした。
（画像はアップできません…あしからず）
気の知れた仲間の会だったので、開き直りにも近い感覚とでもいいましょうか。
周りの反応がどうだったのか？ はわかりませんが、
前より自信を持って着ることができたのではないでしょうか。
こんどは、「バストアップ道場」！ 萱場せんせー！
水遊びもそこそこに、食べて、飲んで、飲んで、食べて、飲んで、飲んで…。
開始時間から14~5時間は、飲食し続けていたようで、
自動操縦のまま車で都内の自宅まで配送していただきました。
こんな私の休日のエピソードはさておき、スリムアップ道場終了１ヶ月、
体重の変化はほとんどないものの、体脂肪率が日々減少安定傾向があるように思います。
あまりトレーニングはできていないのですが、カラダの使い方や基礎代謝が上がったのかな？
皮下脂肪率もダウンして、骨格筋率が少しずつながら、アップ。
（私の解釈だと、骨格筋というのは、自分の意思で鍛えることのできる筋肉、随意筋）
トレーニングはしていないけど、カラダスキャンだけはほぼ毎日しています。
毎日、自分の生活を振り返る時間がある、というのはいいかもね。
「昨日、飲み過ぎたからなぁ」とか「５分だけはお尻意識でウォーキング」とか、
ちょこっと意識。ちょこっと改善。
今月は、もっとトレーニングに時間を使えるようにしたいものです。
先月半ばから急激に仕事が忙しくなったせいもあるのですが、
それを言い訳にしている、という側面も。
これから秋に向けておいしものを食べるチャンスも増えるだろうし…。
地道に続けます。
来週前半には、１ヶ月のご報告をする予定です！
8月20日（日） ウォーキングイベントに参加！
ご無沙汰しております。
夏休みという名の、自宅での仕事に集中せざるをえない時期がようやく過ぎました。
〆切もなんとかクリア、東京湾納涼船に乗る、というささやかな夏気分で、
頑張った自分にエール！ 寂しいですねぇ。だって、誰もほめてくれないんだもん。
自宅でのひきこもり仕事の間、トレーニングをけっこう真面目にやりましたよ。
一切外出しない日とかあったので、そのまま寝たら…
という強迫観念というか、罪悪感というか、そんなマイナスな気持ちからですけど。
体重も体脂肪もほとんど増えることなく、そして減ることもなく、
なんとかひきこもり時代終了。ここでも頑張った自分に、乾杯！
さてさて、20日は、モカドゥ主催のウォーキングミーティング「Moka-do Walk」に参加しました。
なんと集合朝６時。夜明けの環七、チャリで疾走、失速。二日酔いでね。
モカドゥのある初台から、明治神宮～代々木公園～初台へ戻る、というルート。
まだ気温が上がる前だから、明治神宮なんて、最高に気持ちいい！
さすが、都心のパワースポット！ ってな感じで、呼吸するたびに、
日頃の穢れが、体外へ放出（？）されるようでした。
代々木公園で参加者がまた増え、総勢10名に。
代々木公園をぐるっと一周。
集団は徐々に二つのブロックに。ウォーキング慣れしている先頭集団と二日酔いの後続集団。
時間は朝８時。二日酔いチームの一人がぽつんと言いました。
「疲れたなぁ…」
あ！ それ、禁句！
もう後続集団、追いつこうなんて気はまったくありません。
最後に深呼吸をして解散。
って、これから歩いてまた初台まで帰るのかぁ…。
それにしても、朝の代々木公園には、いっぱいいるんですね、人が。
ウォーキングやジョグ、バイク、さらには犬の散歩の方がいっぱい。
今まで見た事のない朝の風景でした。
9時ごろ、息も絶え絶えで初台にリターン。
参加者の中には、「タクシーで帰ってきた」という輩や、
「最後にダッシュしちゃった！」なんていう強者も。
確かに気持ちいいけど、二日酔いにはこたえる苦行でした。
二日酔い→寝不足→ウォーキング
ということで、帰宅後はご飯を食べて、すぐ昼寝。
昼寝が昼寝というレベルではなく、気づいたら日が落ちていました。
This is My SUNDAY...
夏休みという名の、自宅での仕事に集中せざるをえない時期がようやく過ぎました。
〆切もなんとかクリア、東京湾納涼船に乗る、というささやかな夏気分で、
頑張った自分にエール！ 寂しいですねぇ。だって、誰もほめてくれないんだもん。
自宅でのひきこもり仕事の間、トレーニングをけっこう真面目にやりましたよ。
一切外出しない日とかあったので、そのまま寝たら…
という強迫観念というか、罪悪感というか、そんなマイナスな気持ちからですけど。
体重も体脂肪もほとんど増えることなく、そして減ることもなく、
なんとかひきこもり時代終了。ここでも頑張った自分に、乾杯！
さてさて、20日は、モカドゥ主催のウォーキングミーティング「Moka-do Walk」に参加しました。
なんと集合朝６時。夜明けの環七、チャリで疾走、失速。二日酔いでね。
モカドゥのある初台から、明治神宮～代々木公園～初台へ戻る、というルート。
まだ気温が上がる前だから、明治神宮なんて、最高に気持ちいい！
さすが、都心のパワースポット！ ってな感じで、呼吸するたびに、
日頃の穢れが、体外へ放出（？）されるようでした。
代々木公園で参加者がまた増え、総勢10名に。
代々木公園をぐるっと一周。
集団は徐々に二つのブロックに。ウォーキング慣れしている先頭集団と二日酔いの後続集団。
時間は朝８時。二日酔いチームの一人がぽつんと言いました。
「疲れたなぁ…」
あ！ それ、禁句！
もう後続集団、追いつこうなんて気はまったくありません。
最後に深呼吸をして解散。
って、これから歩いてまた初台まで帰るのかぁ…。
それにしても、朝の代々木公園には、いっぱいいるんですね、人が。
ウォーキングやジョグ、バイク、さらには犬の散歩の方がいっぱい。
今まで見た事のない朝の風景でした。
9時ごろ、息も絶え絶えで初台にリターン。
参加者の中には、「タクシーで帰ってきた」という輩や、
「最後にダッシュしちゃった！」なんていう強者も。
確かに気持ちいいけど、二日酔いにはこたえる苦行でした。
二日酔い→寝不足→ウォーキング
ということで、帰宅後はご飯を食べて、すぐ昼寝。
昼寝が昼寝というレベルではなく、気づいたら日が落ちていました。
This is My SUNDAY...
お待たせしました、ビフォアーアフター
スリムアップ道場終了から約１週間、ようやく総括ができるようになりました。
最初に言い訳しておきますけど、食事制限はほとんどなし、
誘われた飲み会は必ず行く！というスタンスで1ヶ月。
微妙な変化ですが、ご覧ください。
よく見ると、違いがわかります…。
数値をグラフ化してみると
ちょうどよいサイズにグラフをつくれませんねぇ。
体重は57.3kg⇒55.3kg
体脂肪率はなぜかアップ。
23.6%⇒24.5%
目標は体重53kg、体脂肪率21%！
もうちょっと地味に続けてみます！
最初に言い訳しておきますけど、食事制限はほとんどなし、
誘われた飲み会は必ず行く！というスタンスで1ヶ月。
微妙な変化ですが、ご覧ください。
よく見ると、違いがわかります…。
数値をグラフ化してみると
ちょうどよいサイズにグラフをつくれませんねぇ。
体重は57.3kg⇒55.3kg
体脂肪率はなぜかアップ。
23.6%⇒24.5%
目標は体重53kg、体脂肪率21%！
もうちょっと地味に続けてみます！
8月10日（木） 影響されやすいわたし…
夕べ、というか深夜ですね、テレビでですね、堂本剛の番組でですね、
一万円のハンバーグというものを目にしてしまってですね、
わたしく、今日のお昼はハンバーグ！ と定められて起床しました。
本当は、新宿あたりまで出て、つばめグリルなんぞで、
ハンバーグならぬ、ハンブルグを食べちゃおうかな、なんて空想してましたが、
昼休みにそんな遠出はできず、かといってハンバーグを諦める心境にもなれず、
近所の洋食屋でハンバーグランチ。
目玉焼きが素敵でしょ。
ランチのサービスメニューには、「ハンバーグとイカフライのセット」というのがあったのですが、
どうしてもハンバーグだけでこのカラダを満たしたい！ という欲求のもと、
通常メニューのハンバーグをオーダー。
あ～、満たされた。
でも、近いうちにつばめグリルに行ってしまいそうでもある…。
今晩はお芝居を見に、新国立劇場に初潜入。
大、中、小とある劇場の中でも、小劇場だというので、
シアタートップスみたいな、200キャパぐらいのを想像してたら…。
そうですよね、「新国立劇場」ですもんね…。超立派。500は入るでしょう、いやもっとかも。
見たお芝居というのは、「初仕事納め」という
西村雅彦さんや池内博之さん、金子貴俊さん出演のお芝居。
見ているうちに、「あれ？ この話知ってる～！」と思い、よくよく考えてみると、
前にテレビでこのドラマを見たことがあったんですね。2時間ドラマだったかな。
ほんと、舞台って、いい。
臨場感というか、出演者や他の観客とその場を共有している、
そのエネルギーのキャッチボールが。
脇役の方々の、小さな演技にもたくさんポイントがあって、
面白かったなぁ。
これまた、興奮さめやらぬまま、飲みに行っちゃいました。
おいしいお酒、いただきました～。
いつもそのお店では、串焼きばかり食べていたんですが、
今日はもつ鍋を注文。
今まで食べたもつ鍋の3本の指に入るぐらいのおいしさ！
モツ師匠に教えてあげよう！
（わたしには、モツ師匠がいる。おいしいモツを出す店を見つけたら、
報告、現地調査に同行する使命があるのだ！）
一万円のハンバーグというものを目にしてしまってですね、
わたしく、今日のお昼はハンバーグ！ と定められて起床しました。
本当は、新宿あたりまで出て、つばめグリルなんぞで、
ハンバーグならぬ、ハンブルグを食べちゃおうかな、なんて空想してましたが、
昼休みにそんな遠出はできず、かといってハンバーグを諦める心境にもなれず、
近所の洋食屋でハンバーグランチ。
目玉焼きが素敵でしょ。
ランチのサービスメニューには、「ハンバーグとイカフライのセット」というのがあったのですが、
どうしてもハンバーグだけでこのカラダを満たしたい！ という欲求のもと、
通常メニューのハンバーグをオーダー。
あ～、満たされた。
でも、近いうちにつばめグリルに行ってしまいそうでもある…。
今晩はお芝居を見に、新国立劇場に初潜入。
大、中、小とある劇場の中でも、小劇場だというので、
シアタートップスみたいな、200キャパぐらいのを想像してたら…。
そうですよね、「新国立劇場」ですもんね…。超立派。500は入るでしょう、いやもっとかも。
見たお芝居というのは、「初仕事納め」という
西村雅彦さんや池内博之さん、金子貴俊さん出演のお芝居。
見ているうちに、「あれ？ この話知ってる～！」と思い、よくよく考えてみると、
前にテレビでこのドラマを見たことがあったんですね。2時間ドラマだったかな。
ほんと、舞台って、いい。
臨場感というか、出演者や他の観客とその場を共有している、
そのエネルギーのキャッチボールが。
脇役の方々の、小さな演技にもたくさんポイントがあって、
面白かったなぁ。
これまた、興奮さめやらぬまま、飲みに行っちゃいました。
おいしいお酒、いただきました～。
いつもそのお店では、串焼きばかり食べていたんですが、
今日はもつ鍋を注文。
今まで食べたもつ鍋の3本の指に入るぐらいのおいしさ！
モツ師匠に教えてあげよう！
（わたしには、モツ師匠がいる。おいしいモツを出す店を見つけたら、
報告、現地調査に同行する使命があるのだ！）
8月9日（水） 秦ワタルのおもしろカラダ学 脳について
誕生日から一夜あけて、職場のみなさまのご好意により、
今日はゆっくり出勤。ありがとうございます！
出社早々にランチ…。ほんとすみません。
大根おろしと焼き魚が食べたい！ ということで、お魚のおいしいお店へ。
本当は真サバの塩焼き定食が食べたかったが、品切れ。
ということで、しまほっけ定食にしました。
夕方からは「秦ワタルのおもしろカラダ学」というセミナーに参加。
今日のテーマは「脳」。
脳の話、ホルモンの話、そして姿勢の話。
脳って、すごいのね。っていうか、人間って素晴らしい！
ほんと、おもしろい！ 勉強になりますです。
ちょっとだけトピックスをお伝えすると…。
・新皮質（理性）と旧皮質（本能）のバランス
・脳の活性化のためには？
・カラダと脳のバランス
・カラダのエネルギーライン
などなど…。
どれも、目からウロコの秦ワールド！
機会があったら、ぜひ聴講することをおすすめします。
ほとんどトレーニングすることもなく、終了…。
いつものカラダ学は、少しトレーニングも含まれるので、
それを期待していたのだけれど、今日は座学中心でした。
と、言い訳してみる。
夜は、自宅での仕事もあったので、おとなしく自炊。
といっても、メニューは以下。自炊というのもおこがましいです。
・もずく酢
・納豆
・キノコおろし
・ビール
もずくは、小分けにパックされているものより、
生で味のついていないもののほうが、おすすめ。
歯ごたえもしっかりあって、味も自分好みにできるしね。
酢たっぷりの酢醤油でいただきました。
今日はゆっくり出勤。ありがとうございます！
出社早々にランチ…。ほんとすみません。
大根おろしと焼き魚が食べたい！ ということで、お魚のおいしいお店へ。
本当は真サバの塩焼き定食が食べたかったが、品切れ。
ということで、しまほっけ定食にしました。
夕方からは「秦ワタルのおもしろカラダ学」というセミナーに参加。
今日のテーマは「脳」。
脳の話、ホルモンの話、そして姿勢の話。
脳って、すごいのね。っていうか、人間って素晴らしい！
ほんと、おもしろい！ 勉強になりますです。
ちょっとだけトピックスをお伝えすると…。
・新皮質（理性）と旧皮質（本能）のバランス
・脳の活性化のためには？
・カラダと脳のバランス
・カラダのエネルギーライン
などなど…。
どれも、目からウロコの秦ワールド！
機会があったら、ぜひ聴講することをおすすめします。
ほとんどトレーニングすることもなく、終了…。
いつものカラダ学は、少しトレーニングも含まれるので、
それを期待していたのだけれど、今日は座学中心でした。
と、言い訳してみる。
夜は、自宅での仕事もあったので、おとなしく自炊。
といっても、メニューは以下。自炊というのもおこがましいです。
・もずく酢
・納豆
・キノコおろし
・ビール
もずくは、小分けにパックされているものより、
生で味のついていないもののほうが、おすすめ。
歯ごたえもしっかりあって、味も自分好みにできるしね。
酢たっぷりの酢醤油でいただきました。
8月8日（火） MY 32nd Birth day!!
おかげさまで今年も素敵な誕生日を迎えることができました！
今まで出会ったみなさん、そして、家族、先祖の方々に多謝！
ということで、今宵はお祝いをしていただきました。
幡ヶ谷の水道道路沿いのイタリアンのお店「Fritto」へ。
職場のみなさん４人で乾杯、おいしいお食事をいただいていると…。
あれ？？ 知っている人が入ってきた…。手には花束…。
そのあと続々と友人たちが入場!!!
やられた～～～！ サプライズパーリー！
ひまわり畑みたい！
ほんとにうれしいサプライズで、終始笑顔がいっぱいのパーティーでした。
帰宅後も宅配便でプレゼントが！ ほんとうに、ほんとうにありがとう！
あ、今日はトレーニングしましたよ。
午前中に40分間。
おいしい夕食を食べるために、がんばりましたとも！
うんめぇ！ アクアパッツァ。幡ヶ谷のフリット、おすすめです!!
今まで出会ったみなさん、そして、家族、先祖の方々に多謝！
ということで、今宵はお祝いをしていただきました。
幡ヶ谷の水道道路沿いのイタリアンのお店「Fritto」へ。
職場のみなさん４人で乾杯、おいしいお食事をいただいていると…。
あれ？？ 知っている人が入ってきた…。手には花束…。
そのあと続々と友人たちが入場!!!
やられた～～～！ サプライズパーリー！
ひまわり畑みたい！
ほんとにうれしいサプライズで、終始笑顔がいっぱいのパーティーでした。
帰宅後も宅配便でプレゼントが！ ほんとうに、ほんとうにありがとう！
あ、今日はトレーニングしましたよ。
午前中に40分間。
おいしい夕食を食べるために、がんばりましたとも！
うんめぇ！ アクアパッツァ。幡ヶ谷のフリット、おすすめです!!
8月7日（月） 天丼に天かす
寝不足でもうろうとした意識の中、また月曜日がきてしまいました。
でも不思議なもので、こんなダラダラした気分でも、
ちゃんとお腹が空くものですね…。
昼には、ミニ天丼とタヌキそばのセット。
ダブル天ぷらに、ダブル炭水化物！
なんだか、忙しいのと暑いのと、寝不足で、トレーニングする気分にならないっす…。
トレーニングをまず始れば、忙しいのも暑いのも、寝不足でダルいのも、
精力的にがんばれる気がするのは、分かっているんですけどね…。
かといって、夏バテというわけではなく、食欲だけは旺盛。ビールもうまいしねぇ。
まさしく、中だるみです。
でも不思議なもので、こんなダラダラした気分でも、
ちゃんとお腹が空くものですね…。
昼には、ミニ天丼とタヌキそばのセット。
ダブル天ぷらに、ダブル炭水化物！
なんだか、忙しいのと暑いのと、寝不足で、トレーニングする気分にならないっす…。
トレーニングをまず始れば、忙しいのも暑いのも、寝不足でダルいのも、
精力的にがんばれる気がするのは、分かっているんですけどね…。
かといって、夏バテというわけではなく、食欲だけは旺盛。ビールもうまいしねぇ。
まさしく、中だるみです。
8月6日（日） 辛いもので、さらにホット
遊び疲れて、昨夜はキューバタン。
そう、遊んだ後にはちゃんと仕事が待っているんです…。
山のような洗濯をしながら、お風呂に入りながら、メールをしながら、ご飯を食べながら、
仕事。「ながらサンデー」。
夕方からは約束があるので、それまでには、なんとかメドを立てようと、
差し迫った気分を盛り上げるため、エアコンオフで、タイムトライアル。
なんとか約束の時間には10分遅刻で到着。あ、仕事は終わらなかったけどね…。
近い将来へ向けてのちょっとした作戦会議。イヒヒ…。
タイ料理を食べながら、実のある時間が過ごせました。
暑い日に辛い料理、タイ料理は野菜もたくさんで、ヘルシーでしょ。
って、またデザートのタピオカミルクまで食べちゃったけどね。
↓これはついでで、昨日の葉山での伊勢エビのダッチオーブン蒸し。ファンタスティック！
そして午後10時帰宅。そこから残りのお仕事～。
次から次へと、やらねばならぬことが湧いてきて…。
結局寝たのは、午前3時でしたとさ。
でも、ほんっとにいい週末だったっす！ 押忍！
あ、トレーニングしてないや…。
そう、遊んだ後にはちゃんと仕事が待っているんです…。
山のような洗濯をしながら、お風呂に入りながら、メールをしながら、ご飯を食べながら、
仕事。「ながらサンデー」。
夕方からは約束があるので、それまでには、なんとかメドを立てようと、
差し迫った気分を盛り上げるため、エアコンオフで、タイムトライアル。
なんとか約束の時間には10分遅刻で到着。あ、仕事は終わらなかったけどね…。
近い将来へ向けてのちょっとした作戦会議。イヒヒ…。
タイ料理を食べながら、実のある時間が過ごせました。
暑い日に辛い料理、タイ料理は野菜もたくさんで、ヘルシーでしょ。
って、またデザートのタピオカミルクまで食べちゃったけどね。
↓これはついでで、昨日の葉山での伊勢エビのダッチオーブン蒸し。ファンタスティック！
そして午後10時帰宅。そこから残りのお仕事～。
次から次へと、やらねばならぬことが湧いてきて…。
結局寝たのは、午前3時でしたとさ。
でも、ほんっとにいい週末だったっす！ 押忍！
あ、トレーニングしてないや…。
8月5日（土） シーカヤックはムービング！
朝5時起床！
眠さのような、ダルさのような、二日酔いテンションで電車で約束の集合場所まで。
土曜朝6時の電車って、こんなに賑わっているのね…。
集合場所でおやつを買って、いざ葉山へ！
今日は、シーカヤックの体験会＆ショップのサマーパーティーなんです！（川平慈英風で）
いい天気で、海が見えた瞬間、低めのテンションも一気にハイテンション！
知人の子ども（5歳男子）とヒートアップ。
おたがいに言語なんかじゃない、もっとプリミティブなサムシングでコミニュケーション。
現地で簡単な説明をうけて、いざ体験！
体験しての感想は…。
たぁのすぃ～～～！
どんどん遠くへ行きたくなっちゃう。波もなく、ほんとにシーカヤック日和。
さらに、普通のシーカヤックのほかに、
4人乗りでサイドに浮き木のついたアウトリガーカヌーにも乗ってみました。
みんなで「しち、はち、きゅう、じゅう、ハップ、ホー！」とかけ声をかけながら、
シングルのパドルを右10回、左10回と交互に漕いでいく。
これは、「みんなで」というところが楽しい。断然スピードはアップするしね。
初体験のシーカヤック、なんと座る姿勢やパドルの動かし方など、
ムービングストレッチと一緒！
膝でしっかりカヤックにカラダを固定して、フット部は踏ん張るためのステッパーがついている。
まさに、ムービングの基本の座り方。
そして、腕ではなく、体幹をねじることによって、パドルを左右に動かしていく。
転覆しそうになっても、ちゃんとニーグリップしていれば、まず大丈夫。
だんだん、コアに刺激が入ってきて、しっかりトレーニング。
いい景色の中を楽しみながらのエクササイズ。こりゃいいわ！
眠さのような、ダルさのような、二日酔いテンションで電車で約束の集合場所まで。
土曜朝6時の電車って、こんなに賑わっているのね…。
集合場所でおやつを買って、いざ葉山へ！
今日は、シーカヤックの体験会＆ショップのサマーパーティーなんです！（川平慈英風で）
いい天気で、海が見えた瞬間、低めのテンションも一気にハイテンション！
知人の子ども（5歳男子）とヒートアップ。
おたがいに言語なんかじゃない、もっとプリミティブなサムシングでコミニュケーション。
現地で簡単な説明をうけて、いざ体験！
体験しての感想は…。
たぁのすぃ～～～！
どんどん遠くへ行きたくなっちゃう。波もなく、ほんとにシーカヤック日和。
さらに、普通のシーカヤックのほかに、
4人乗りでサイドに浮き木のついたアウトリガーカヌーにも乗ってみました。
みんなで「しち、はち、きゅう、じゅう、ハップ、ホー！」とかけ声をかけながら、
シングルのパドルを右10回、左10回と交互に漕いでいく。
これは、「みんなで」というところが楽しい。断然スピードはアップするしね。
初体験のシーカヤック、なんと座る姿勢やパドルの動かし方など、
ムービングストレッチと一緒！
膝でしっかりカヤックにカラダを固定して、フット部は踏ん張るためのステッパーがついている。
まさに、ムービングの基本の座り方。
そして、腕ではなく、体幹をねじることによって、パドルを左右に動かしていく。
転覆しそうになっても、ちゃんとニーグリップしていれば、まず大丈夫。
だんだん、コアに刺激が入ってきて、しっかりトレーニング。
いい景色の中を楽しみながらのエクササイズ。こりゃいいわ！
8月4日（金） 「ヒールでヘルシーウォークは難しいよ」の巻
夕方から打ち合わせがあるので、ふだん履かないヒールのあるサンダルを履いてみました。
が、もうすでに朝のバス停からのほんの徒歩５分で足が痛い…。
ひざが、カックンカックンしちゃう。
世の女性はこんな血と汗とマメが滲むような努力をしているのね。
たしかに、鏡に映った脚は、いつもよりちょっと引き締まって見える。
ヒールを履いてのモカドゥ・ウォーク、こんどちゃんとレッスンしてもらおうっと！
夜には、飲みのお誘いがあって、でもどうにもこうにも足が痛いので、
一度帰宅して、ビルケンに履き替えることに。
ふわぁ～、極楽。足元はこうでなくっちゃ！ ストレスフリー!!
ちなみに今日の食事メニューはこんな感じ。
朝
・バナナ
・コーヒー
昼
・冷や奴 バルサミコドレッシング
・納豆
夜
・ビール
・焼酎ロック
・お通しの鶏胸肉のマヨネーズ焼き
・枝豆
・酢の物盛り合わせ
・お漬け物盛り合わせ
・たこブツ
・真鯛の刺身
今宵は居酒屋に行ったのに、けっこうヘルシーなチョイス。
スリムアップ道場のおかげで、ストレスもなく、ポイントを押さえた食事となりました。
しか～し！
居酒屋の帰りにハーゲンダッツのピーチシャルドネ・パルフェ、食べちゃいました。
仲良く友だちと半分こ。
カロリー240kcal。
半分で120kcal。
やはり、ほろ酔いのわたしにはスキがいっぱい。コンビニは悪魔の罠なのです…。
が、もうすでに朝のバス停からのほんの徒歩５分で足が痛い…。
ひざが、カックンカックンしちゃう。
世の女性はこんな血と汗とマメが滲むような努力をしているのね。
たしかに、鏡に映った脚は、いつもよりちょっと引き締まって見える。
ヒールを履いてのモカドゥ・ウォーク、こんどちゃんとレッスンしてもらおうっと！
夜には、飲みのお誘いがあって、でもどうにもこうにも足が痛いので、
一度帰宅して、ビルケンに履き替えることに。
ふわぁ～、極楽。足元はこうでなくっちゃ！ ストレスフリー!!
ちなみに今日の食事メニューはこんな感じ。
朝
・バナナ
・コーヒー
昼
・冷や奴 バルサミコドレッシング
・納豆
夜
・ビール
・焼酎ロック
・お通しの鶏胸肉のマヨネーズ焼き
・枝豆
・酢の物盛り合わせ
・お漬け物盛り合わせ
・たこブツ
・真鯛の刺身
今宵は居酒屋に行ったのに、けっこうヘルシーなチョイス。
スリムアップ道場のおかげで、ストレスもなく、ポイントを押さえた食事となりました。
しか～し！
居酒屋の帰りにハーゲンダッツのピーチシャルドネ・パルフェ、食べちゃいました。
仲良く友だちと半分こ。
カロリー240kcal。
半分で120kcal。
やはり、ほろ酔いのわたしにはスキがいっぱい。コンビニは悪魔の罠なのです…。