ロングスリーパーは健康に悪い？
みなさんは一日何時間睡眠をとっていますか？6時間以下なら睡眠不足。10時間以上なら睡眠過多です。睡眠不足は健康に悪いのはなんとなくイメージがつきますが、睡眠が多すぎるのも健康に悪いのはなぜでしょう。それは、起きている時間が短いと筋肉が落ちてしまうからです。起きているときは座ったり、立ったりを繰り返して軽い筋トレを繰り返しているので運動ができています。では長時間睡眠になるのはなぜでしょうか。原因・うつの症状だから・睡眠の質が悪いから・上記以外ならロングスリーパー鬱の治療を進めていくと回復期があります。その回復期の際に睡眠が10～12時間になります。また、回復期がすぎると徐々に7～8時間睡眠に戻ります。睡眠の質が悪い原因は・長時間のスマホの使用・運動不足・朝日を浴びていないこれらを改善していくと睡眠の質が改善します。いかがだったでしょうか。大谷翔平選手も10時間睡眠ですが、起きている時間はしっかり運動をしているので健康には悪くないと思います。みなさんも睡眠に良い行動をしましょうね！
