鳥取県米子市で

『Yoga house Ohana 』

を運営しています

いつもご利用いただき

ありがとうございます

ヨガインストラクター

関智恵美です

皆さんが笑顔になれる

わくわくを提供しています

2023年4月より

スタジオ通常ヨガレッスンの

クラス内容をリニューアルいたします。

Ohanaでは

頑張る女性のためのケア♡

心も身体も魂も全てが

『つながり・バランス』が大切。

身体だけではなく、心や魂そして環境まで含めた

『健康全体』のホリスティックの考え方で

整えていきます。

〜・〜・〜・〜・

✩.*˚クラス案内✩.*˚

〜・〜・〜・〜・

4つの内容の通常クラスを開催いたします。

《通常クラス》

①美姿勢ヨガ

(木曜日19:00〜)

②リラックスヨガ

(月曜日19:00〜・木曜日10:00〜）

③ボディメイクヨガ

(土曜日9:00〜)

④コアシェイプヨガ

(火曜日19:30〜)

・ーー・ーー・

《通常ヨガクラス》

・ーー・ーー・

①美姿勢ヨガ

　運動量★★☆（呼吸とキープで美しい姿勢に）

　木曜日 19:00~20:00

人の外見には内面が現れる！

姿勢には性格が出ると言われています。

例えば、足元がだらしない人はルーズ

背中を丸めていると自信がないなど

ドキッ

自分に言われているような・・・

ということは、姿勢を正せば性格もよくなる

姿勢はもちろん身体にも影響を及ぼします。

このクラスでは呼吸と筋肉を使い

美しい姿勢を手に入れるヨガ

を行います。

基本的なアーサナ（ポーズ）で

キープ時間を長めに取りながら

呼吸のガイドで姿勢を改善していきます。

ヨガの呼吸はインナーマッスルをしっかり使い

心にも効かせるので緩めてくれます。

一旦緩めることでインナーマッスルをさらに活用し

姿勢保持に大事な筋肉をつけていきます。

腰痛・肩こり・頭痛・憂鬱・ぽっこりお腹

などにお悩みの方にオススメです。

＜効果＞

・姿勢改善

・体幹強化

・免疫力の向上

・心と身体のリラックス

・自分の正しい身体の位置を知れる

・自分の癖がわかる

・ストレスに対応できるようになるなど

☆生徒様の声☆　

【】内はインストラクター感想

☆座るって結構大変（40代女性）

普段いつも座っているが、正しい位置で座るのはとても大変に感じました。

知らないうちに猫背になったり

お腹が緩んできて姿勢を保つのがこんなにも大変なんだと気づきました。

ぽっこりお腹も姿勢が関係あると聞き

普段から気づいたら心がけようと思いました。

【座るって実は結構大変なんです😅ヨガでの姿勢強化はとても役立ちますが

普段の生活で意識していただくのが大切ですので、気づいてくださり嬉しいです。】

②リラックスヨガ

　運動量★☆☆（優しい）

　月曜日19:00〜20:00

　木曜日10:00〜11:00

いつも頑張っているご自身を癒すご褒美ヨガ

初心者さんでも始めやすいクラスです。

疲れているのにヨガ！？と思われる方もおられますが

疲れている時こそ適度な運動のヨガなんです❗️

経験者が語ります

終わった後はスッキリ、むくみも取れて

顔もスッキリ別人になることも笑

（⚠️私の個人的な体験です笑）

太陽礼拝を取り入れて全身を使って行います。

動かす時は動かして、しっかり緩める所は緩めます。

そうすることでリラックスや疲労回復が早くなります。

毎日のパフォーマンスを上げるためには

しっかり休息、リラックスが大切

＜効果＞

・自律神経が整う

・呼吸が深まる

・リラックス効果が高まる

・疲労回復効果

・身体や心の緊張が緩みやすくなる

・集中力が高まる

・快眠効果など

☆生徒様の声☆

　【】内はインストラクター感想

☆嬉しいお言葉をくださったTさま（50代女性）

　初めて参加した時に先生の笑顔に癒されました。

　太陽のような笑顔でいつも癒され

　元気をもらっています。

【嬉しいお言葉で涙が出ました♡】

☆疲れも取れたSさん（20代女性）

　疲れている時に適度に動いて

　身体を解した後のシャバアーサナ（最後のリラックスのポーズ）は

　最高で寝ちゃいました。

　終わった後はスッキリ体や心の疲れも取れました。

【シャバアーサナ…私も寝ちゃいます笑】

③ボディメイクヨガ

　運動量★★★ （やった感満点！）

　土曜日9:00〜10:00（春夏時間）

※運動に自信がない方も安心です。

やめる選択肢も必要♡

●痩せたい

●代謝をあげたい

●太りにくい体にしたい

●冷えを改善したい

●筋力をあげたい

●やった感を味わいたい

●外国人のようなぷりっとしたお尻になりたい

●日々のストレスを忘れたい

ボディメイクヨガクラスでは

フロー（呼吸に合わせて動く）スタイルで

しっかり動きます

筋肉の大きいお尻や下半身

そしてインナーマッスルをしっかりと鍛えて

全身も動かしていきます。

そして腹式呼吸により

筋肉の緊張を解しリラック効果

セロトニン分泌増加による感情の暴走抑制

腹膜強化によるインナーマッスル強化と

心にも身体にも魂にも

沢山の効果が得られます。

必死でやると無我夢中になり

嫌なことも忘れられます♡

私が楽しくなっちゃって

ちょっとSが出ちゃうことも笑

頑張りすぎる人には

その時の心や身体の状況を把握し

やめる！という選択肢も大切

そしてみんなで一緒にしっかりヨガをする空気感は

みんなのエネルギーと達成感も味わえます

＜効果＞

・新陳代謝を促す

・老廃物が出やすくなる

・冷え性改善

・むくみ改善

・ヒップアップ

・筋力アップ

・女性特有の不安やイライラ解消

・コンプレック改善　など

☆生徒様の声☆　

【】内はインストラクター感想

☆お尻が〜…🤣Mさん（40代女性）

　お尻や腰回りが垂れてきて気になっていました。

　「お尻が〜…🤣」と言葉が出ないくらい

しっかり効きます。

　こんなのもお尻を使っていないのかと…

　続けて通わせてもらいます。

【お尻は大事です😆ヒップアップ目指しましょう♡】

☆ヨガを初めてウエスト-13センチ

もっと輝かれたCさん（50代女性）

　ヨガを初めてウエストに変化が現れました。

体重は2キロしか減ってないのに

ウエスト-13センチ！

始めた当時しんどかった心にも変化が起き

今は毎週のヨガがとても楽しみです。

ちえみ先生がメンターです。

【凄すぎます！

そして私にとってはCさんや生徒様がメンターです♡】

④コアトレヨガ

　運動量★★☆

どなたでもご参加いただけます。

　火曜日19:30~20:30

コア（インナーマッスル）の使い方を

しっかり行います。

身体の硬い方、体幹を鍛えたい方にオススメ！

クラスの後半にシルシアーサナという

逆転のポーズにチャレンジします。

逆転のポーズには体幹強化やバランス感覚

柔軟性が必要になるため

体幹の使い方や身体を整えていく練習をします。

筋肉の特性を理解し

全身の筋肉を調整する事で身体の癖や歪みを整え

ヨガの効果をより体感しやすくなる

という画期的なヨガメソッドを使っていきます。

自分の身体を自ら調整する事を目的とし

柔軟性と筋力を同時に高めることが可能で

強くしなやかなバランスの良い身体へと導きます。

逆転のポーズは必ずやらなくても大丈夫

ご自身のその日の状態を把握して

やらない選択もOK

やりたくなったらいつでもウェルカムです

サポートいたします

＜効果＞

・柔軟性アップ

・引き締め効果

・体幹強化

・便秘解消

・姿勢の改善

・ストレス解消

など

☆生徒様の声☆　

【】内はインストラクター感想

☆逆転のポーズって楽しい〜！

癖になりそう♡Sさん（50代）

この時間しか予定が合わず

逆転のポーズは絶対にしないと言っていましたが

回数を重ねるごとにやってみたくなって来ました。

できるかは不安でしたが

サポートしていただき出来た時は

嬉しかったです。

これはもっとしたくなり癖になりそうです。

【ナイスチャレンジです♡】

《その他の活動》

■総合病院での職員様向けヨガ

■メンズヨガ

■椅子ヨガ

■障害者施設でのヨガ

■観光業界でのヨガ講師

■スポーツ選手向けヨガ

■講演会講師

◾️SUPヨガ

◾️パークヨガ

■顔ヨガ

■企業でのヨガ

■おじ様ヨガ

☆その他の生徒様の声☆

☆声に癒されたHさん（30代女性）

　先生の声に癒されます。すごく通る声で聞き取りやすく、ガイドもわかりやすいです。

☆楽しい気持ちになれたTさん（60代男性）

　先生の笑顔と声に癒されます。

　前向きな考えで自分も楽しい気持ちになれます。

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《特典》

500円OFFチケット

プレゼント🎁

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受信される場合があります。

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ご確認ください

<開催場所ご案内>

Yoga house Ohana

米子市西福原6丁目18-1

※自衛隊道路、山陰合同銀行の斜め前

駐車場はお店の裏にございます。

☆駐車場の場所をお間違い無いようお願いします。

日中は左奥ブロック塀側③④⑤⑥をご利用ください。

Ohana駐車場が満車の場合に限り、18時半以降は右側駐車場スリールさんの緑の看板のある所がご利用いただけます。

その他の場所には絶対に駐車されないようにお願い致します。

※狭いため⑥の奥から順に駐車していただくようご協力お願い致します。

ご予約やSNS、ホームページはこちら

@Chiemi.ohanayoga1203Linktree. Make your link do more.

linktr.ee

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下記の電話番号よりお問い合わせください。

📞09043014409

Yoga house Ohana LINE@

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ご予約いただけます

☆予約締め切り時間

◇午前中クラス　前日18時まで

◇夜クラス当日16時まで

※必ず時間内にご予約をお願いします。

駐車場確保のため午前中クラスの

締め切り時間を18時までと

させていただきます。

時間を過ぎますと

ご予約をお受けできませので

お気をつけください。

《キャンセルポリシー》

通常レッスン

◇夜クラス開始2時間前以降

◇午前中クラス前日の18時以降

◇無断キャンセル

キャンセル料　１レッス料or１チケット

※ご予約の変更も同様に時間をすぎますと

キャンセル扱いとなりますので

ご注意ください。

※イベントは各イベントごとに

キャンセルポリシーが異なります。

《料金はこちら》

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2023年4月より 通常スタジオヨガレッスン内容リニューアルのご案内♡

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