おはようございます♪
今日のスムージーはおりんごとバナナ、
そしてたっぷりの豆乳。
実は、ジムのトレーナーさんに
運動をしているのに筋肉量が減っているのは
たんぱく質が足りていないからですと言われたため
意識をしてたんぱく質をとろうと思ってます。
だから豆乳（＾－＾）
美味しいしたんぱく質だし、
いいことばかりです♪
しかも、私が好きなのは無調整の豆乳なので
余計な糖質も入っていなくてなお良い♪
昨日は家族で楽しくお食事をしたのですが
薄味だとは言っても、やはり外食は塩分が強く
やっぱり浮腫んでしまいます。
今日は意識的にバナナなどの
カリウムの入った食材を
多めに摂取しようと思っています。
風がとても強い東京ですが、
皆様もキラキラな一日をお過ごしください♪