毎日続けてトレーニングには

読者の皆さんへ
　　何時も拝読ありがとうございます。

体は運動を毎日続けることを願っていますよ

無理なく毎日続けるには、場所、時間とメニューを決めて置く
　とよいかも
自分は、食後に30分と決めいます
一例です
まず、足の脹脛を鍛える
　　かがとを上にあげ下に降ろす(上がるとき背伸びする感じ)
　　その時両手は頭の後でてを結ぶ感じ　ゆわかんがある場合に
　　別に構わない

特に最初から30分はしんどいと思う方は　5～10分　でもかまわない。

それも無理な人は、通勤途中の階段の２段づつ上がって行く
　下半身に聞く　休憩も　ok
  特、足を鍛える事で血流も良くなる

階段がないところでは、歩くところ有れば
歩行のスピードを上げるこの時
　少し　大股で後ろ足で地面を蹴るよう感じ前に押し出す
　腕も同時に振る　手もグ・パーを繰り返す
　⇒　体がじんわりと暖かくなってくる
　脂肪を筋肉に変えて行く

まずは、下半身強化から始めましょう
　続けているうち変化が出て来ます。　もっと続けたい気持ちに
　変ってきます
　そこまで成れば習慣づけ
 
では、これで失礼いたします。
　くれぐれも無理のないようにトレーニングすることが肝心です