どーも
ガイアでーす。
君は腕立ての正しいやり方をご存知だろうか？
「そんなの知ってるよ」
「うつ伏せになって、
腕を曲げ伸ばしするだけだろ」
と思ってるそこの君。
まあそれが普通の考え方だな。
でも、腕立て伏せできっちり
筋肉を付けるためにはポイントがあったんだぞ。
そのポイントとは
１、呼吸を止めない。
２、腰を上げ下げしないで、できるだけ深く腕を曲げる。
３、とにかく胸の筋肉を意識する。
の３点だッ!!
１、呼吸を止めない
呼吸は、止めるのでなく
運動に合わせて吸ったり吐いたりすると
より効果を高める事ができるんだ。
腕立ての伏せの場合、
腕を伸ばすとき（体を持ち上げる）時に吐き
腕を曲げるとき（体を下ろすとき）に吸う
と効果抜群ッッ!!
オリバですら度肝を抜いてしまうはずだッ!!
２、腰を上げ下げしないで
できるだけ腕を深く曲げる
腕立て伏せだけでなく筋トレをする時は
常に回数でなくフォームにこだわってくれ。
体幹に一本筋が通っているイメージで体を真っ直ぐにし、
その姿勢のまま顔が床すれすれに近づくまで腕を曲げるんだ。
最初は一回でも構わないぞ。
繰り返しトレーニングすれば、
必ず回数をこなせるようになるはずだッ。
３、とにかく胸の筋肉を意識する
これも腕立てだけでなく
全てのトレーニングをする時に意識してくれ。
自分がいまどこの筋肉を鍛えているのか。
このトレーニングはどこを使っているのか。
このちょっとした意識の差で
筋肉への刺激は大きく変わってまうぞ。
筋トレを始めたばかりの時は
どうしても回数や重さに
意識がいきがちなのだが、
正しいフォームで重い重量や
回数をこなすと怪我に繋がってしまうんだ。
下手をすれば君もこんなことになりかねないぞ。
気をつけるんだッッ!!
ぜひ始めて間もない時は
フォームを意識してトレーニングを行ってくれ。
今日も読んでくれてありがとう。
めざせ地上最強のモテボディー